Reporter: Barratut Taqiyyah Rafie | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
PENYEBAB TINGKAT ESTROGEN RENDAH - Ketika wanita mencapai masa pubertas, estrogen berperan penting dalam perkembangan seksualitasnya.
Estrogen mengatur pertumbuhan lapisan rahim selama kehamilan dan menstruasi.
Estrogen juga menjaga metabolisme kolesterol dan kesehatan tulang.
Oleh karena itu, jika tingkat estrogen rendah, hal itu harus menjadi perhatian serius.
Artikel ini membahas gejala kadar estrogen rendah dan bagaimana cara menjaga keseimbangan estrogen secara optimal.
Pengertian Estrogen Rendah
Mengutip Stylecraze, hormon estrogen diproduksi di ovarium. Dan segala sesuatu yang mempengaruhi ovarium menyebabkan kekurangan kadar estrogen.
Beberapa faktor menyebabkan rendahnya kadar estrogen. Ini daftarnya:
Baca Juga: 10 Gejala Kanker Payudara yang Harus Diwaspadai
1. Olahraga berlebihan
2. Penyakit ginjal kronis
3. Sindrom Turner (kelainan dimana seorang wanita dilahirkan hanya dengan satu kromosom X)
4. Kelenjar hipofisis yang berfungsi rendah
5. Anoreksia atau gangguan makan lainnya
6. Kegagalan ovarium prematur atau kelainan autoimun lainnya
7. Ligasi tuba secara tidak sengaja dapat mengurangi suplai darah ke ovarium dan menurunkan kadar estrogen
Baca Juga: 10 Manfaat Buah Tin yang Menakjubkan dan Jarang Diketahui, Cek Apa Saja Manfaatnya
8. Kekurangan magnesium
9. Pil KB menekan estrogen dan progesteron
10. Hipotiroidisme
11. Kelelahan adrenal
12. Pertumbuhan berlebih ragi dengan racun ragi menghalangi situs reseptor hormon
Apa saja gejala estrogen rendah?
Anak perempuan yang belum mencapai pubertas dan wanita yang mendekati menopause kemungkinan besar mengalami rendahnya estrogen. Namun, wanita dari segala usia dapat mengalami penurunan estrogen.
Baca Juga: Kenali Kolesterol, Ketahui Manfaatnya untuk Kehidupan Seksual!
Tanda-tanda umum estrogen rendah
Melansir Healthline, berikut adalah sejumlah tanda-tanda atau gejala kadar estrogen rendah pada wanita:
1. Seks yang menyakitkan karena kurangnya pelumasan vagina
2. Peningkatan infeksi saluran kemih (ISK) akibat penipisan uretra
3. Periode menstruasi tidak teratur
4. Perubahan suasana hati
5. Nyeri payudara
6. Sakit kepala atau aksentuasi migrain yang sudah ada sebelumnya
7. Depresi
8. Kesulitan berkonsentrasi
9. Kelelahan
Jika kadar estrogen rendah, ada kemungkinan penderitanya juga mengalami tulangnya menjadi lebih mudah patah.
Hal ini mungkin disebabkan oleh penurunan kepadatan tulang. Estrogen bekerja bersama dengan kalsium, vitamin D, dan mineral lainnya untuk menjaga kekuatan tulang.
Jika tidak diobati, rendahnya estrogen dapat menyebabkan infertilitas pada wanita.
Baca Juga: Ini 10 Penyebab Trigliserida Tinggi yang Perlu Diwaspadai, Gejala, dan Akibatnya
Cara Meningkatkan Kadar Estrogen
Mengutip Stylecraze, berikut ada beberapa cara untuk meningkatkan kadar estrogen:
1. Periksa rutin kadar estrogen
Ada berbagai tes yang dapat menentukan kadar hormon estrogen. Darah Anda mungkin diuji untuk FSHi (Follicle-Stimulate Hormone). Jika hasilnya rendah, terapinya bisa berupa pil, gel topikal, dan bisa berupa hormon sintetis atau bioidentik.
2. Berhenti Merokok
Merokok dapat berdampak buruk pada sistem endokrin, dan hal ini dapat membatasi kemampuan tubuh Anda untuk memproduksi estrogen.
Baca Juga: 12 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan, Efek Samping, dan Cara Mengonsumsinya
3. Ubah Pola Makan
Sistem endokrin Anda membutuhkan tubuh yang sehat untuk menghasilkan tingkat estrogen yang cukup. Makanlah dengan sehat dan pastikan makanan Anda non-transgenik. Cobalah mengonsumsi makanan yang mengandung fitoestrogen. Kita tahu bahwa produk kedelai seperti tahu, kacang kedelai, dan edamame menghasilkan fitoestrogen yang meniru efek estrogen.
Makanan lain yang mengandung fitoestrogen antara lain kacang polong, kacang lima, cranberry, aprikot, plum, brokoli, kembang kol, biji rami, biji labu mentah, tauge semanggi merah, tauge, dan biji-bijian.
Selain itu, kurangi asupan gula karena dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon dalam tubuh. Gula juga berkontribusi terhadap pertumbuhan jamur yang berlebihan, dan racun ragi dapat memblokir situs reseptor hormon.
Menambahkan makanan kaya magnesium ke dalam diet Anda atau suplemen magnesium dapat membantu meningkatkan produksi estrogen dan mencegah gejala rendahnya estrogen.
Baca Juga: Waspada, Ini 9 Penyebab Inkontinensia Urin atau Buang Air Kencing Tidak Lega
4. Cobalah Menambah Berat Badan
Berat badan yang kurang dapat menghambat kemampuan tubuh Anda untuk memproduksi estrogen. Kembali ke berat badan yang sehat dapat meningkatkan kadar estrogen Anda.
5. Konsumsi Teh Herbal
Beberapa teh herbal ditemukan untuk meningkatkan kadar estrogen. Ini termasuk semanggi merah, alfalfa, hop, licorice, thyme, verbena, dan saw palmetto. Anda cukup merendam herba dalam air panas selama kurang lebih 5 menit lalu meminum tehnya. Namun jangan berlebihan ya.
6. Cobalah Kopi
Konsumsi kopi tidak lebih dari 400 mg kafein sehari. Penelitian menunjukkan bahwa wanita yang mengonsumsi lebih dari 200 mg kafein sehari memiliki tingkat estrogen lebih tinggi dibandingkan wanita yang tidak.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
