Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
JALAN KAKI MENURUNKAN BERAT BADAN - Jalan kaki di malam hari bisa membantu menurunkan berat badan jika dilakukan di waktu tepat.
Sudah bukan rahasia jika jalan kaki bisa membantu menurunkan berat badan.
Baca Juga: 4 Jenis Vitamin yang Bikin Mata Tetap Sehat dan Terhindar Berbagai Penyakit
Umumnya, orang-orang jalan kaki saat pagi hari. Namun, pernahkah Anda berpikir untuk mencoba jalan kaki saat malam hari? Apakah akan memberikan efek yang sama?
Mengutip dari Health Shots, Wanitha Ashok, pelatih kebugaran dan duta fit India mengatakan jalan-jalan di malam hari bisa membantu mencegah kenaikan berat badan.
Berikut manfaat jalan kaki di malam hari khususnya setelah makan malam:
1. Membakar kalori
Jalan kaki merupakan olahraga low impact yang bisa dilakukan kapan saja sepanjang hari, termasuk pada malam hari.
Jalan-jalan malam bisa membantu membakar kalori dan menurunkan berat badan.
2. Meningkatkan metabolisme
Jalan kaki di malam hari bisa membantu meningkatkan metabolisme yakni kecepatan tubuh membakar kalori.
Metabolisme yang lebih cepat bisa membakar lebih banyak kalori dan membantu menurunkan berat badan.
3. Mengurangi stres
Jalan kaki di udara terbuka bisa membantu meredakan stres setelah seharian bekerja.
Asal tahu saja, stres bisa memicu keinginan untuk makan berlebihan dan memilih menu makanan yang tidak sehat.
4. Tidur lebih nyenyak
Kurang tidur telah dikaitkan dengan kenaikan berat badan. Jadi, tidur nyenyak yang cukup sangatlah penting untuk mendukung penurunan berat badan.
Jalan-jalan malam bisa membantu meningkatkan kualitas tidur.
Waktu yang tepat untuk jalan-jalan malam
Ashok mengatakan waktu terbaik untuk jalan-jalan malam adalah setelah makan malam.
"Anda lakukan dengan santai dan jangan menambah kecepatan atau intensitas karena bisa memengaruhi tidur," katanya.
Jalan-jalan malam memang baik dan bisa menurunkan berat badan. Namun, Anda sebaiknya tidak berolahraga saat larut malam karena bisa menyebabkan insomnia.
Jalan-jalan ringan setelah makan malam lebih dianjurkan karena bisa membantu mengontrol kadar gula darah.
Berapa durasi ideal untuk jalan-jalan malam?
Durasi ideal untuk jalan-jalan malam adalah sekitar 20 menit. Sedangkan waktu paling ideal untuk jalan-jalan malam adalah pukul 19.00 - 19.30.
Baca Juga: Segudang Manfaat Teh Hitam, Salah Satunya Menjaga Kesehatan Jantung
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
