4 Jenis Teh yang Membuat Tidur Lebih Cepat dan Nyenyak

Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati

TEH UNTUK MENGATASI INSOMNIA - Insomnia bisa dipicu oleh stres. Ini empat jenis teh yang efektif mengatasi insomnia, salah satunya teh hijau yang mengandung kafein rendah. 

Para ahli kesehatan merekomendasikan seseorang harus tidur sekitar enam sampai tujuh jam per hari. 

Baca Juga: Manfaat Buah Kelengkeng Untuk Meningkatkan Energi Alami, Ada 8 Khasiat Penting

Faktanya, tidak sedikit orang yang tidur kurang dari waktu tersebut. Bahkan, ada pula sebagian orang yang sulit untuk tidur alias insomnia.

Mengutip dari Kompas.com, ada banyak faktor yang menyebabkan seseorang sulit tidur beberapa diantaranya seperti: 

• Stres atau depresi 
• Suhu kamar tidak sesuai 
• Minum alkohol 
• Minum kafein 
• Pola makan buruk 
• Bermain ponsel 

Anda juga mengalami insomnia? Jangan panik. Sebab, beberapa jenis teh bisa mengatasi insomnia. 

Teh herbal untuk atasi insomnia 

Melansir dari NDTV, Beberapa jenis makanan dan minuman bisa membantu mengendalikan stres, membuat rileks, dan merasa nyaman. Sehingga, Anda bisa tidur dengan cepat dan nyenyak.  

Ini teh yang bisa membantu mengatasi insomnia: 

1. Teh Chamomile 

Teh ini merupakan salah satu jenis teh yang baik dan aman dikonsumsi sebelum tidur. 

Sebab, teh chamomile membuat tubuh Anda menjadi rileks dan meningkatkan kualitas tidur. 

2. Teh lavender 

Mengutip dari Healthline, beberapa hasil penelitian menunjukkan lavender bisa meningkatkan relaksasi dan kualitas tidur. 

Penelitian lainnya yang dilakukan kepada orang dewasa yang lebih tua menunjukkan teh lavender efektif menurunkan gejala depresi dan kecemasan yang menyebabkan insomnia. 

3. Teh hijau rendah kafein 

Hasil beberapa penelitian menunjukkan teh ini bisa memerangi insomnia dan meningkatkan kualitas tidur. 

Salah satu hasil penelitiannya yang dilakukan pada orang dewasa menunjukkan minum teh hijau rendah kafein dihubungkan dengan peningkatan kualitas tidur, penurunan stres, dan pengurangan kelelahan dibandingkan dengan minum teh hijau biasa. 

4. Teh magnolia 

Teh ini terbuat dari kulit kayu kering, kuncup, dan batang tanaman magnolia. 

Tanaman ini mengandung honokiol dan magnolol, dua senyawa yang memiliki efek sedatif. 

Meskipun penelitian pada manusia masih kurang, beberapa penelitian pada hewan yang lebih tua menunjukkan honokiol dan mahnolol bisa mengurangi insomnia dan menginduksi tidur. 

Menurut sebuah penelitian pada perempuan yang baru melahirkan, minum teh magnolia selama tiga minggu secara signifikan meningkatkan depresi dan kualitas tidur, dibandingkan dengan kelompok kontrol. 

Namun, penelitian yang lebih baru tetap dibutuhkan untuk mengevaluasi lebih baik tentang dampak teh magnolia terhadap kualitas tidur. 

Baca Juga: 7 Bahaya Konsumsi Kafein Berlebihan pada Tubuh yang Perlu Dkenali

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News