Penulis: Bimo Kresnomurti
Manfaat Pijat Refleksi - JAKARTA. Pahami manfaat pijat refleksi untuk kesehatan tubuh. Tak banyak orang tahu beberapa manfaat secara psikologis yang diterima saat tubuh mendapatkan pijatan pada titik tertentu.
Selain memberikan efek fisik, pijat refleksi juga sering diakui dapat memberikan manfaat relaksasi dan mengurangi stres.
Dalam beberapa tahun terakhir, minat terhadap pijat refleksi semakin meningkat karena masyarakat semakin menyadari potensi pengaruh positifnya terhadap kesehatan holistik.
Untuk itu, Anda perlu mengenal lebih jauh beberapa manfaat pijat refleksi dan risikonya bagi tubuh Anda.
Baca Juga: 5 Tips Menghilangkan Bekas Luka Bakar dengan Bahan-Bahan Alami
Pengertian Pijat Refleksi
Saat memikirkan pijatan, Anda mungkin membayangkan relaksasi dan pereda nyeri akibat nyeri otot. Meskipun pijat refleksi adalah salah satu bentuk terapi pijat, modalitasnya sedikit berbeda. Terapi pijat melatih kelompok otot tertentu untuk menghilangkan rasa sakit.
Pijat refleksi berfokus pada titik-titik tekanan tertentu pada kaki, tangan, dan telinga, yang menurut teori pijat refleksi, berkorelasi dengan rasa sakit atau gejala lain di tempat lain di tubuh, dan dikenal sebagai peta refleksologi.
Selain pijat, pijat refleksi juga memiliki kesamaan dengan modalitas penyembuhan lainnya. Akupresur menjadi salah satu teknik pengobatan tradisional Tiongkok (TCM) yang mirip dengan akupunktur tetapi tanpa jarum, menggunakan lebih dari 800 titik refleks yang ditemukan di sepanjang garis energi atau meridian di sepanjang tubuh.
Baca Juga: 8 Cara Mengatasi Nyeri Otot Setelah Olahraga atau DOMS
Manfaat pijat refleksi
Nah, setelah mengetahui apa itu pijak refleksi dan lainnya, Anda perlu memahami beberapa manfaat medisnya. Simak daftar manfaat pijat refleksi untuk kesehatan dan kebugaran tubuh dilansir dari laman Everyday Health.
1. Efek relaksasi
Penelitian menunjukkan bahwa relaksasi mendalam dan istirahat yang dihasilkan dari pijat refleksi memiliki efek positif dalam mengurangi nyeri. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Special Operations Medicine pada tahun 2018 melibatkan 311 pasien dengan nyeri muskuloskeletal atau saraf kronis yang menjalani perawatan.
Para peserta setuju untuk menerima sesi pijat refleksi kaki selama 25 menit sebagai bagian dari perawatan standar mereka.
Setelah satu sesi pijat refleksi, para pasien mengisi survei kecil tentang pengalaman mereka. Hasilnya menunjukkan bahwa 94 persen peserta percaya bahwa pijat refleksi membantu mengurangi rasa sakit.
Rata-rata pasien Pria melaporkan penurunan nyeri sebesar 43 persen, sementara wanita melaporkan penurunan sebesar 41 persen.
Studi lain juga menyimpulkan bahwa satu sesi pijat refleksi selama 20 menit yang ditambahkan ke perawatan standar pasca operasi efektif dalam mengurangi nyeri, baik saat beristirahat maupun bergerak, dibandingkan dengan kelompok kontrol yang tidak menerima terapi.
2. Memperbaiki Kesehatan Mental
Pijat refleksi dimaksudkan untuk mendorong relaksasi, dan beberapa penelitian menunjukkan bahwa pijat refleksi mempunyai manfaat langsung untuk kesehatan mental.
Dalam jurnal Pengobatan Pelengkap dan Alternatif Berbasis Bukti Amerika Serikat, sebanyak 26 uji coba terkontrol klinis acak yang melibatkan lebih dari 2.300 pasien.
Peneliti menemukan peningkatan yang signifikan dalam depresi, kecemasan, dan kualitas tidur orang dewasa, dan menyimpulkan bahwa pijat refleksi merupakan terapi suportif untuk masalah kesehatan mental, namun merekomendasikan penelitian tambahan dan penelitian jangka panjang.
Terapi pijat refleksi juga dapat meringankan dampak kesehatan mental dari kondisi dan penyakit kronis.
Baca Juga: 6 Manfaat Cuci Muka secara Rutin beserta Tips Memilih Jenis Sabun
3. Dukungan untuk insomnia
Sebuah analisis yang dipublikasikan di Journal of Advanced Nursing pada bulan April 2021 mengevaluasi 42 penelitian yang melibatkan hampir 4.000 partisipan yang mengalami masalah tidur.
Hasil analisis menunjukkan bahwa terapi pijat refleksi membawa peningkatan yang bermakna dalam kualitas tidur dibandingkan dengan kelompok kontrol, dengan jumlah yang lebih sedikit dari mereka yang melaporkan gangguan tidur.
Penelitian lain terhadap 100 wanita yang mengalami masa menopause menemukan bahwa penerapan pijat refleksi selama 15 menit setiap harinya selama tiga minggu menghasilkan peningkatan signifikan dalam kualitas tidur dibandingkan dengan kelompok kontrol yang tidak menerima jenis terapi tersebut.
4. Meringankan Gejala dan Pengobatan Kanker
Perawatan kanker dapat berdampak buruk pada kesehatan fisik dan mental. Beberapa penelitian menunjukkan pijat refleksi memiliki manfaat sebagai pendekatan terapi pelengkap untuk membantu pasien mengatasi efek ini.
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Asian Pacific Journal of Cancer Prevention pada tahun 2019 terhadap 57 pasien kanker payudara nonmetastatik yang menjalani kemoterapi.
Lalu, peserta dibagi menjadi dua kelompok: satu kelompok menerima dua sesi pijat refleksi setiap minggu selama empat minggu, di samping perawatan standar.
Sementara, kelompok menerima dua sesi pijat refleksi setiap minggu selama empat minggu, selain perawatan standar, sedangkan kelompok menerima dua sesi pijat refleksi setiap minggu selama empat minggu, selain perawatan standar. lainnya menerima perawatan standar sendirian.
Di akhir penelitian, mereka yang menerima pijat refleksi melaporkan lebih sedikit rasa lelah dibandingkan yang tidak menerima perawatan.
Peneliti menemukan manfaat pijat refleksi pada pasien dengan nyeri kanker, dibandingkan dengan perawatan biasa, namun mencatat bahwa penelitian yang disertakan sangat bervariasi.
5. Mengatasi Masalah Pencernaan
Pusat Kesehatan Komplementer dan Integratif Nasional (NCCIH) Amerika memperingatkan bahwa saat ini terdapat terlalu sedikit bukti untuk menentukan apakah pijat refleksi merupakan pengobatan yang efektif untuk sindrom iritasi usus besar (IBS).
Namun beberapa penelitian menemukan bahwa ini dapat membantu mengatasi gejala pencernaan tertentu, terutama sembelit.
Sebuah penelitian kecil terhadap 19 pasien wanita yang menderita sembelit kronis, misalnya, menemukan bahwa 94 persen peserta melaporkan gejala sembelit mereka telah membaik setelah menjalani pijat refleksi kaki selama enam minggu.
Tinjauan lain dari tujuh penelitian yang diterbitkan dalam Complementary Therapies in Clinical Practice pada Agustus 2020 menyimpulkan bahwa pijat refleksi kaki merupakan pengobatan yang efektif untuk mengatasi sembelit.
Risiko pijak refleksi
1. Efek samping nyeri dan memar
Ada risiko efek samping dari pijat refleksi, seperti nyeri dan memar. Efek samping yang paling umum adalah nyeri. Hal ini dapat terjadi jika tekanannya terlalu dalam atau jika orang yang menerima perawatan sensitif terhadap sentuhan.
Memar juga bisa terjadi saat orang yang menerima pengobatan memiliki kulit yang rapuh. Ada potensi efek samping lain, namun jarang terjadi.
Gejala tersebut termasuk pingsan, infeksi, dan pembekuan darah, namun penting untuk berkonsultasi dengan ahli pijat refleksi Anda sebelum memulai pengobatan.
2. Pijatan bisa terasa tidak nyaman
Terapis akan menangani titik-titik tertentu di kaki yang berhubungan dengan berbagai bagian tubuh. Tekanannya mungkin terlalu berat bagi sebagian orang dan menyebabkan ketidaknyamanan. Jika Anda memiliki kondisi medis apa pun, bicarakan dengan dokter Anda sebelum memesan sesi.
3. Perlu waktu untuk mendapatkan manfaat
Jumlah sesi yang Anda perlukan bergantung pada tingkat keparahan dan kronisnya kondisi kesehatan. Ada orang yang hanya satu sesi saja yang diperlukan untuk meredakan kondisi akut (jangka pendek), seperti sindrom pramenstruasi atau sakit kepala.
Sayangnya, saat Anda memiliki kondisi kronis (jangka panjang), seperti arthritis, multiple sclerosis, atau diabetes, pijat refleksi dapat menjadi bagian penting dari rencana pemeliharaan kesehatan Anda.
Demikian beberapa informasi terkait manfaat dan risiko dari terapi pijat refleksi yang perlu Anda pertimbangkan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
