Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
MANFAAT JAMBU MERAH - Jambu merah kaya serat dan air yang memberikan banyak manfaat untuk kesehatan, salah satunya mengelola tekanan darah.
Selain dimakan secara langsung, jambu merah biasanya diolah menjadi jus.
Baca Juga: Bisa Picu Stroke, Kenali Tanda Awal Kolesterol Tinggi Lewat Mata
Jambu merah mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Mengutip dari Health Shots, jambu merah disebut sebagai makanan super karena kaya akan nutrisi.
Berikut rincian nutrisi jambu merah yang disebutkan Rachel Anthony, ahli diet, SRV Hospitals:
- Kalsium 14,22 mg
- Zat besi 0,4 mg
- Magnesium 13,26 mg
- Kalium 270 mg
- Protein 1,19 mg
- Air 81,22 gram
- Serat 7,39 gram
- Karbohidrat 9,14 gram
- Vitamin C 228 mg
Manfaat jambu merah
Mengandung nutrisi tinggi jambu merah baik dikosumsi secara rutin. Ini manfaat jambu merah untuk kesehatan:
1. Menurunkan kolesterol jahat
Dalam 100 gram jambu merah mengandung sekitar 7 gram serat.
Kandungan serat dalam jambu merah bermanfaat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
2. Meningkatkan kekebalan tubuh
Kandungan vitamin C yang tinggi pada jambu merah bermanfaat meningkatkan kekebalan tubuh, kesehatan kulit, dan membantu mempercepat penyembuhan luka.
3. Melindungi dari kerusakan kulit
Kandungan beta karoten dan likopen dalam jambu merah bermanfaat untuk melawan radikal bebas dalam tubuh, menawarkan perlindungan terhadap kerusakan kulit dan penuaan dini.
4. Menurunkan berat badan
Kandungan serat dan air yang tinggi pada jambu merah membuat buah ini ramah dan baik dikonsumsi saat diet.
Jambu merah yang dikonsumsi secara rutin bisa membantu menurunkan berat badan.
5. Mengelola tekanan darah
Kandungan potasium pada jambu merah bermanfaat mengelola tekanan darah dan memastikan syaraf dan otot berfungsi dengan baik.
Hasil sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Malaysian Journal of Nutrition menemukan bahwa jambu merah membantu mengurangi berat badan dan tekanan darah sistolik tikus obesitas yang diinduksi High Fat Diet (HFD)
6. Mengelola diabetes
Kandungan serat dan air yang melimpah pada jambu merah baik untuk penderita diabetes.
Buah ini ramah untuk penderita diabetes karena memiliki indeks glikemik rendah yakni 24. Selain itu, kandungan serat yang tinggi pada jambu merah membantu memperlambat pengosongan lambung, membantu menghindari lonjakan gula darah.
Baca Juga: Perhatian! Ini 7 Orang yang Tidak Boleh Minum Air Kelapa
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
