Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
PENYEBAB BERAT BADAN SUSAH TURUN - Anda mencoba diet tapi berat badan susah turun? Ini penyebab berat badan susah turun.
Sebagian orang mudah untuk menurunkan berat badan. Namun, bagi sebagian lainnya sulit untuk menurunkan berat badan.
Baca Juga: Minum Jamu Bisa Menurunkan Berat Badan?
Meskipun sulit, berat badan tetap bisa dicapai dengan perubahan gaya hidup, pola makan, dan fokus pada hal-hal yang menyebabkan berat badan sulit turun.
Lantas apa saja faktor yang menyebabkan berat badan sulit turun?
1. Melewatkan sarapan
Mengutip dari WebMD, sarapan adalah waktu makan paling penting.
Jika melewatkan waktu sarapan, Anda mungkin akan merasa lebih lapar saat siang hari dan membuat makan berlebihan.
Anda sebaiknya sarapan satu jam setelah bangun tidur.
Anda bisa memilih menu sarapan kaya serat dan protein untuk membuat perut kenyang lebih lama.
2. Makan menjelang waktu tidur
Makan larut malam bisa memicu masalah untuk penurunan berat badan.
Aktivitas ini bisa meningkatkan suhu tubuh, gula darah, dan insulin, sehingga membuat Anda lebih sulit membakar lemak.
Waktu makan malam paling ideal adalah tiga jam sebelum tidur malam.
3. Stres
Stres membuat Anda mengonsumsi makanan berkalori tinggi dan lemak tinggi.
Tubuh juga cenderung menyimpan lebih banyak lemak saat Anda stres.
4. Metabolisme tubuh lambat
Metabolisme tubuh yang lambat membuat seseorang sulit untuk menurunkan berat badan.
Melambatkan metabolisme ini disebabkan oleh kurangnya massa otot pada tubuh dan genetik.
Untuk meningkatkan metabolisme Anda sebaiknya mulai mencoba melakukan angkat beban dan hindari diet rendah kalori.
5. Kesehatan usus terganggu
Mengutip dari Everyday Health, hasil penelitian terbaru mengungkapkan pentingnya mikrobioma untuk kesehatan dan potensi berat badan Anda.
Hasil sebuah ulasan yang diterbitkan dalam Nutrisi Pencegahan dan Ilmu Pangan, Juni 2020 menunjukkan bahwa probiotik, prebiotik, dan sinbiotik bisa membantu mencegah penambahan berat badan.
Ulasan tersebut juga melaporkan seseorang yang memiliki keragaman mikrobioma usus yang lebih sedikit cenderung memiliki indeks massa tubuh yang lebih tinggi.
6. Konsumsi obat tertentu
Beberapa jenis obat bisa memicu kenaikan berat badan atau menghalangi penurunan berat badan.
University of Rochester Medical Center, New York menunjukkan bahwa insulin untuk mengobati diabetes, antipsikotik atau antidepresan tertentu, dan obat penurun tekanan darah bisa menyebabkan penambahan berat badan.
Hal ini disebabkan obat tersebut menganggu metabolisme, mengubah nafsu makan, menyebabkan retensi air, atau menyebabkan kelelahan sehingga membuat Anda kurang aktif.
Baca Juga: Manfaat Ikan Tuna untuk Menurunkan Berat Badan, Cek Yuk!
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
