Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
MENGURANGI KONSUMSI GULA PADA MAKANAN - Gula kerap menjadi biang kerok penyakit diabetes dan obesitas. Ini enam tips mengurangi konsumsi gula pada makanan dan minuman.
Segelas kopi atau teh hangat dengan tambahan gula jadi minuman tepat untuk menghangat tubuh saat musim penghujan tiba.
Baca Juga: 7 Jenis Minuman untuk Melancarkan Pencernaan dan Meredakan Asam Lambung dengan Cepat
Suasana akan makin sempurna jika Anda menambahkan camilan manis.
Meskipun rasanya sangat nikmat minum kopi manis dengan camilan manis, Anda sebaiknya tidak mengonsumsinya berlebihan agar tidak memicu gangguan kesehatan.
Mengutip dari Health Shots, gula kerap menjadi penyebab utama munculnya penyakit diabetes dan obesiitas.
Lalu, apakah seseorang tidak boleh mengonsumsi makanan atau minuman manis?
Jawabannya masih boleh, asalkan anda tetap mengontrol konsumsi gula dalam makanan dan minuman tersebut.
Berikut tips mengurangi asupan gula untuk penderita diabetes dan non diabetes:
1. Pilih pemanis alami
Alih-alih menggunakan gula meja, Anda bisa menggunakan pemanis alami seperti madu atau gula aren.
2. Menikmati rasa rempah-rempah
Anda bisa menggunakan kayu manis, kapulaga, dan pala untuk meningkatkan rasa manis dalam masakan secara alami.
Bahan-bahan tersebut memungkinkan Anda untuk mengurangi tambahan gula, namun tetap bisa menikmati makanan yang kaya rasa.
3. Membuat makanan penutup sendiri
Anda bisa membuat makanan penutup sendiri di rumah. Anda pun bisa mengontrol takaran gula saat membuat makanan tersebut.
Cara ini juga bisa membuat Anda secara bertahap mengurangi konsumsi gula pada makanan yang dikonsumsi.
4. Berhati-hati dengan kandungan gula yang tersebunyi
Makanan olahan dan kemasan umumnya mengandung gula tersembunyi. Anda wajib melihat tabel komposisi dengan cermat.
Anda sebaiknya memilih makanan utuh dan segar untuk mengontrol asupan gula.
5. Batasi minuman manis
Anda sebaiknya membatasi minuman manis seperti soda atau teh manis.
Anda bisa mengganti minuman tersebut dengan infused water yang bebas gula.
6. Konsumsi buah-buahanan
Jika ingin merasakan sensasi rasa manis, Anda bisa menggabungkan buah-buahan segar yang manis dalam makanan penutup atau sebagai camilan.
Baca Juga: Pernah Merasa Sesak Nafas Setelah Minum Kopi? Ini Penjelasan
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
