Reporter: kompas.com | Editor: Tri Sulistiowati
KOPI MENURUNKAN BERAT BADAN - Kopi hitam efektif menurunkan berat badan jika diminum secara rutin dan tidak berlebihan.
Manfaat kopi hitam tidak terbatas dalam mencegah kantuk. Ternyata, kopi hitam bisa membantu menurunkan berat badan karena rendah kalori, memperlambat produksi glukosa, dan menunjang metabolisme.
Baca Juga: Tanda Asam Urat Tinggi di Paha dan Cara Mengatasinya
Untuk menurunkan berat badan, Anda sebaiknya mengonsumsi kopi hitam, seperti americano, long black, kopi tubruk, dan filter.
Pasalnya, kopi yang diberi tambahan gula, susu, krimer, pemanis, dan aneka topping seperti whipped cream dan es krim, justru bisa memicu kenaikan berat badan kolesterol.
Untuk mengetahui lebih lanjut alasan mengapa kopi bisa menurunkan berat badan, simak penjelasan berikut.
Kenapa kopi hitam bisa membantu menurunkan berat badan?
Disarikan dari HealthifyMe dan Healthline, berikut alasan mengapa kopi bisa mempercepat penurunan berat badan:
1. Kopi hitam rendah kalori
Kopi hitam adalah minuman rendah kalori, dan juga tidak mengandung lemak atau kolesterol. Artinya, minum kopi hitam setiap hari kemungkinan tidak menyebabkan berat badan Anda naik.
Kopi bisa meningkatkan energi Kopi hitam bisa menurunkan berat badan karena menyediakan energi bagi tubuh Anda.
Kafein pada kopi efektif dalam meningkatkan energi sehingga mencegah makan berlebihan.
2. Kopi dapat memperlambat produksi gula darah
Kopi hitam mengandung asam klorogenat yang bisa menghambat produksi gula darah atau glukosa dalam tubuh.
Itu berarti, jika Anda mengonsumsi kopi hitam setelah makan, maka tubuh akan memproduksi glukosa dan sel lemak yang lebih sedikit dari biasanya.
Selain asam klorogenat, kopi hitam juga memiliki kandungan trigonelin yang penting dalam mengatur kadar gula darah.
3. Kopi memiliki kandungan antioksidan yang baik untuk diet
Kopi hitam juga mengandung polifenol atau antioksidan yang membantu proses penurunan berat badan.
Polifenol juga terbukti meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, mengurangi peradangan, dan mencegah berbagai penyakit.
4. Kafein meningkatkan metabolisme tubuh
Beberapa studi menunjukkan bahwa kafein yang terkandung pada kopi bisa menaikkan metabolisme tubuh.
Metabolisme yang besar memungkinkan tubuh untuk membakar lebih banyak kalori sehingga berat badan cepat turun.
5. Kopi membantu menguraikan lemak
Selain bermanfaat dalam menstimulasi otak dan menunjang metabolisme, kafein juga berperan untuk menguraikan lemak.
Kafein dapat merangsang produksi hormon adrenalin yang dapat memecah dan menguraikan lemak.
6. Menurunkan kadar air dalam tubuh
Setelah minum kopi, beberapa orang mungkin lebih sering buang air kecil.
Hal itu bisa menurunkan kadar air di dalam tubuh sehingga berat badan bisa turun dalam sementara waktu. Namun, efek tersebut bisa menyebabkan Anda mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan.
Demi mencegah efek samping tersebut, imbangilah dengan minum air putih saat mengonsumsi kopi.
Kopi hitam dapat menurunkan berat badan dengan meningkatkan metabolisme, membantu mengurai lemak, dan memiliki kandungan antioksidan yang baik untuk diet.
Akan tetapi, Anda sebaiknya mengonsumsi kopi dalam jumlah cukup jika tidak ingin terkena efek samping yang mengganggu kesehatan.
Efek samping minum kopi hitam terlalu banyak antara lain meningkatkan stres dan kecemasan, mengganggu penyerapan zat besi, dan mengakibatkan gangguan tidur.
Baca Juga: 4 Manfaat Minum Susu Setiap Hari, Membuat Kulit Sehat dan Cantik
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "7 Alasan Kopi Hitam Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan",
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
