Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
MENURUNKAN BERAT BADAN - Nanas mengandung serat tinggi yang efektif menurunkan berat badan dan membakar lemak tubuh.
Buah-buahan mengandung serat, air, vitamin, dan mineral yang memberikan manfaat baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk menurunkan berat badan.
Baca Juga: 5 Aktivitas yang Harus Dihindari Agar Kadar Kolesterol Tetap Normal
Kandungan serat dalam buah disebut-sebut menjadi salah satu alasannya efektif menurunkan berat badan.
Dari banyak jenis buah-buahan, nanas menjadi salah satu buah yang efektif menurunkan berat badan.
Berikut tujuh alasan nanas efektif menurunkan berat badan:
1. Rendah kalori
Mengutip dari Style Craze, dalam satu iris nanas (84 gram) hanya mengandung 42 kalori.
Jumlah kalori nanas yang rendah ini bisa mendukung proses penurunan berat badan.
Selain itu, kandungan air dalam nanas bisa membuat perut kenyang dan efektif menahan lapar.
2. Rendah karbohidrat
Hasil penelitian menunjukkan bahwa makanan rendah karbohidrat bersama dengan manajemen gaya hidup bisa menurunkan berat badan.
Asal tahu saja, nanas memiliki kandungan karbohidrat yang rendah.
3. Mengandung enzim proteolitik
Bromelain adalah enzim proteolitik yakni enzim yang membantu memecah molekul protein. Bromelain banyak ditemukan di dalam buah nanas.
Hasil penelitian pada tikus wister yang diberikan diet tinggi lemak menunjukkan bahwa bromelain yang ditemukan dalam jus nanas membantu penurunan berat badan dengan mengatur kadar serum leptin dan insulin.
4. Membantu melancarkan pencernaan
Bromelain dalam nanas bisa membantu melancarkan pencernaan tubuh.
Bromelain memecah molekul protein untuk membantu pencernaan dan penyerapan nutrisi.
Pencernaan yang tepat membantu mengurangi kembung dan menurunkan berat badan.
5. Sumber serat
Dalam 165 gram nanas mengandung 2,3 gram serat yang bisa membantu menurunkan berat badan.
Selain itu, serat dalam nanas bisa membuat perut kenyang lebih lama.
6. Mengurangi nafsu makan
Kandungan serat tinggi dalam nanas bisa membantu mengurangi nafsu makan, menunda pengosongan lambung, dan memberikan rasa kenyang.
Efeknya, Anda bisa mengurangi asupan kalori yang tidak perlu dan membantu penurunan berat badan.
7. Kaya mangan
Sebuah penelitian yang dilakukan di China menunjukkan bahwa asupan makanan mangan berbanding terbalik dengan lemak perut dan sindrom metabolik.
Nanas kaya akan mangan sehingga aman dan baik untuk dikonsumsi.
Nanas membakar lemak perut
Selain menurunkan berat badan, nanas juga bisa membantu membakar lemak perut.
Enzim bromelain dalam nanas memiliki efek lipoliyik dan proteolitik yang bisa membantu meningkatkan pembakaran lemak dan penurunan berat badan.
Bromelain juga meningkatkan kecepatan makanan melewati perut dan usu, sehingga lebih mudah dicerna.
Cara konsumsi nanas untuk menurunkan berat badan
Selain dikonsumsi secara utuh, Anda bisa membuat jus nanas yang ditambahkan dengan air lemon, garam himalaya, dan madu.
Opsi lainnya, Anda bisa membuat jus nanas dengan campuran mentimun, seledri, jahe, dan garam hitam.
Baca Juga: Tanda-Tanda Tubuh Kebanyakan Minum Air, Mual hingga Sakit Kepala
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
