Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
DIABETES - Jalan kaki jenis olahraga yang paling baik untuk penderita diabetes dan diabetes tipe 2.
Diabetes muncul saat tubuh tidak mampu menggunakan insulin yang diproduksi oleh pankreas.
Baca Juga: Menurunkan Kolesterol dan Tekanan Darah Tinggi Tanpa Minum Obat Kimia
Diabetes yang dibiarkan bisa memicu komplikasi kesehatan seperti kerusakan saraf, penyakit mata, penyakit ginjal, jantung, dan stroke,
Untuk menghindari komplikasi penyakit, penderita diabetes sebaiknya olahraga secara teratur. Salah satu jenis olahraga yang baik dan aman dilakukan penderita diabetes dan diabetes tipe 2 yakni jalan kaki.
Berikut manfaat jalan kaki untuk penderita diabetes:
1. Mengendalikan gula darah
Mengutip dari Health Shots, jalan kaki secara teratur membantu menurunkan kadar gula darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin, memungkinkan sel menggunakan glukosa secara efektif.
Hal ini mengurangi kebutuhan produksi insulin berlebih dan membantu mengelola diabetes.
2. Manajemen berat badan
Jalan kaki berkontribusi pada penurunan atau mengontrol berat badan, dan mengurangi kelebihan lemak tubuh. Hal ini akan berdampak meningkatkan kontrol gula darah dan menurunkan risiko komplikasi yang terkait obesitas pada diabetes.
3. Meningkatkan kesehatan jantung
Jalan kaki membantu menurunkan tekanan darah, sehingga meningkatkan kesehatan jantung dengan meningkatkan kadar kolesterol dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, serta komplikasi umum diabetes.
4. Peningkatan sirkulasi
Jalan kaki merangsang aliran darah, meningkatkan sirkulasi yang sangat penting bagi penderita diabetes.
5. Mengurangi stres
Jalan kaki bisa membantu mengurangi stres dengan melepaskan endorfin, membantu menjaga suasana hati tetap stabil, dan berpotensi menurunkan kadar kortisol yang mempengaruhi kadar gula darah.
6. Meningkatkan energi
Penyakit diabetes bisa menurunkan energi sehingga membuat penderitanya merasa lelah sepanjang waktu.
Jalan kaki secara teratur bisa meningkatkan energi secara keseluruhan dan melawan kelelahan yang sering dikaitkan dengan diabetes.
7. Peningkatan sensitivitas insulin
Jalan kaki secara rutin meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin, meningkatkan penyerapan glukosa oleh sel yang pada akhirnya mengarah pada peningkataan pengelolaan diabetes.
8. Fleksibilitas dan kekuatan sendi
Jalan kaki menjaga kekuatan sendi dengan meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan yang bermanfaat bagi penderita diabetes yang rentan terhadap masalah sendi.
Baca Juga: Buah - Buahan yang Efektif Menurunkan Berat Badan Selain Apel
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
