Reporter: Barratut Taqiyyah Rafie | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
NANAS UNTUK MENURUNKAN BERAT BADAN - Buah nanas terkenal dengan rasanya yang lezat dan menyegarkan. Tidak hanya itu, nanas juga banyak mengandung vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan bagi kesehatan tubuh.
Ada banyak manfaat buah nanas. Beberapa di antaranya adalah mencegah flu, mengatasi sembelut, meredakan diare, hingga membantu menurunkan berat badan.
Kandungan vitamin buah nanas
Melansir laman Kemkes.go.id, satu buah nanas memiliki berat sekitar 650 gram. Dalam 100 gram nanas madu terkandung 40 kalori dan beberapa nutrisi berikut ini:
Dua kandungan utama buah nanas adalah vitamin c dan mangan. Vitamin C sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan, sistem kekebalan tubuh yang sehat dan membantu penyerapan zat besi dari makanan.
Sementara itu, mangan adalah mineral alami yang membantu pertumbuhan, menjaga kesehatan metabolisme dan memiliki sifat antioksidan.
Berikut kandungan nutrisi yang terdapat di dalam 165 gram (g) buah nanas :
Baca Juga: 3 Ramuan Herbal Ini Bikin Asam Urat Tinggi Minta Ampun
- Kalori: 82,5
- Lemak: 1,7 g
- Protein: 1 g
- Karbohidrat: 21,6 g
- Serat: 2,3 g
- Vitamin C: 131% Angka Kecukupan Gizi (AKG)
- Mangan: 76% AKG
- Vitamin B6: 9% AKG
- Tembaga: 9% AKG
- Thiamin: 9% AKG
- Folat: 7% AKG
- Kalium: 5% AKG
- Magnesium: 5% AKG
- Niasin: 4% AKG
- Asam pantotenat: 4% AKG
- Riboflavin: 3% AKG
- Besi: 3% AKG
- Vitamin A
- Vitamin K
- Fosfor
- Zinc
- Kalsium
Baca Juga: Aman, Ini 8 Buah untuk Penderita Sakit Ginjal yang Mudah Dikonsumsi
Nanas untuk menurunkan berat badan
Mengutip Insta Care, berikut 6 alasan mengapa nanas digunakan untuk menurunkan berat badan:
1. Nanas sarat dengan serat
Nanas dipuji sebagai makanan super dalam hal penurunan berat badan dan untuk alasan yang bagus. Di antara banyak manfaatnya, buah tropis yang berair ini kaya akan serat, yang dapat membantu Anda merasa kenyang dan kenyang lebih lama.
Hal ini dapat menyebabkan berkurangnya ngemil dan makan berlebihan sepanjang hari, yang pada akhirnya berkontribusi pada tujuan penurunan berat badan. Dengan rasa yang manis dan tajam, nanas juga cocok untuk dijadikan tambahan smoothie, salad, bahkan sebagai topping pada ayam atau ikan bakar.
2. Nanas mengurangi nafsu makan dan membuat Anda tetap terhidrasi
Apakah Anda mencari diet penurunan berat badan yang tidak hanya mengekang nafsu makan tetapi juga membuat Anda tetap terhidrasi? Coba lihat diet nanas! Dikenal karena rasanya yang manis dan tajam, nanas merupakan sumber serat yang sangat baik dan mengandung banyak air.
Dengan memasukkan nanas ke dalam makanan Anda, Anda bisa tetap kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama dan menghindari keinginan ngemil di siang hari yang menakutkan.
Ditambah lagi, nanas mengandung 87% air, Anda akan tetap terhidrasi sepanjang hari dan mendapatkan manfaat dari peningkatan pencernaan dan kulit bercahaya.
Baca Juga: Awas! Empat Sayuran Ini Dipercaya Bisa Memicu Asam Urat Tinggi
3. Nanas rendah kalori dan karbohidrat
Jika Anda mencari camilan lezat atau camilan manis yang tidak mengganggu tujuan penurunan berat badan Anda, pertimbangkan untuk beralih ke nanas. Buah tropis ini tidak hanya manis dan menyegarkan, tetapi juga relatif rendah kalori dan karbohidrat, menjadikannya pilihan cerdas bagi siapa pun yang ingin mengatur berat badan.
Anda bisa menikmati nanas segar, diiris, dipotong dadu, atau dicampur menjadi smoothie. Nanas adalah buah serbaguna yang dapat dimasukkan ke dalam berbagai hidangan dan camilan.
4. Nanas mengandung enzim proteolitik dan menargetkan lemak perut
Buah nanas mengandung enzim proteolitik kuat yang menargetkan lemak perut. Artinya, Anda tidak hanya dapat menikmati lezatnya rasa nanas segar, tetapi Anda juga dapat memperoleh manfaat dari khasiat penghilang lemaknya.
Memasukkan nanas ke dalam makanan Anda adalah cara sederhana dan lezat untuk mendukung tujuan pengelolaan berat badan Anda.
Baca Juga: 6 Jus Buah Ini Bikin Tekanan Darah Tinggi Rontok
5. Nanas membantu pencernaan
Jika Anda sedang mencari cara lezat untuk membantu pencernaan dan membuat kemajuan menuju tujuan penurunan berat badan, pertimbangkan untuk memasukkan nanas ke dalam makanan Anda.
Buah tropis yang berair ini kaya akan enzim pencernaan, khususnya bromelain, yang dapat membantu memecah protein dan meredakan rasa kembung dan tidak nyaman.
Ditambah lagi, nanas secara alami rendah kalori dan tinggi serat, menjadikannya camilan yang sangat baik atau tambahan untuk makanan apa pun. Jadi, lain kali Anda mendambakan sesuatu yang manis yang tidak akan membebani Anda, ambillah nanas yang baru dipotong dan nikmati manfaat kesehatan yang ditawarkannya.
Baca Juga: Meningkatkan Kesehatan Jantung, 6 Manfaat Jus Nanas
6. Nanas kaya akan vitamin C
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menambahkan nanas ke dalam makanan Anda.
Tidak hanya buahnya yang lezat dan manis, tetapi juga kaya akan vitamin C. Faktanya, nanas adalah salah satu sumber vitamin C terbaik yang bisa Anda temukan. Nutrisi penting ini penting untuk banyak aspek kesehatan kita, termasuk mendukung sistem kekebalan tubuh yang kuat dan meningkatkan kesehatan kulit.
Selain itu, nanas rendah kalori dan tinggi serat, menjadikannya pilihan tepat bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
