Sumber: Kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Banyak wanita dan pria yang mencari cara mengecilkan perut buncit. Selain dengan olahraga dan diet, ada cara lain mengecilkan perut buncit pada wanita dan pria.
Cara mengecilkan perut buncit pada wanita dan pria ini mudah dilakukan. Pasalnya, cara mengecilkan perut buncit pada wanita dan pria ini bisa dilaksanakan dengan menjalankan sejumlah kebiasaan.
Perut buncit adalah masalah kesehatan yang sangat bisa mempengaruhi penampilan. Dengan perut yang gendut, baik pria maupun wanita tak akan bisa tampil penuh percaya diri.
Akhirnya banyak pemilik perut buncit pun rela melakukan beragam tipe diet yang menyiksa. Mereka menahan diri untuk tak mengonsumsi ini itu, berolahraga dengan maksimal, agar perut buncit milik mereka bisa sedikit berkurang.
Padahal, ada cara-cara yang terbilang cukup efektif yang bisa digunakan untuk mengecilkan perut buncit. Yaitu membiarkan beberapa kebiasaan buruk terus terjadi dan terus kita lakukan.
Beberapa rutinitas harian ini memang berdampak signifikan terhadap penurunan berat badan. Apa saja kebiasaan buruk tersebut?
1. Mengudap cokelat
Cara keempat mengecilkan perut buncit pada pria dan wanita adalah kebiasaan mengudap cokelat. Teruskan saja hobi mengudap cokelat, karena hal ini tak akan membuat Anda bertambah gemuk dan bertambah buncit.
Peneliti dari U.C. San Diego mengatakan bahwa orang dewasa yang hobi mengunyah cokelat rata-rata lebih langsing daripada mereka yang tak menyukai cokelat. Cokelat bahkan dikatakan memiliki properti khusus yang bermanfaat melangsingkan perut buncit. Namun ingat, cokelat yang bermanfaat melangsingkan perut di sini adalah jenis cokelat hitam atau dark chocolate dan bukan cokelat susu.
2. Makan pasta
Cara kedua mengecilkan perut buncit pada pria dan wanita adalah kebiasaan makan pasta. Pasta bisa digunakan menurunkan berat badan, syaratnya, dinginkan dulu di lemari pendingin sebelum dikonsumsi.
Meski terkesan aneh, namun penelitian mengatakan bahwa makan pasta bisa membantu Anda menurunkan berat badan. Namun syaratnya, Anda harus memasukkan pasta ke dalam lemari pendingin terlebih dahulu sebelum menyantapnya.
Penurunan suhu akan mengubah komposisi karbohidrat pada pasta menjadi tepung yang resisten. Jadi ketika Anda mengonsumsi pasta, saluran cerna akan kesulitan mencerna sari tepung yang ada karena tepung sudah menolak untuk dirombak.
Pasta yang sudah melalui proses penurunan suhu ini akan membuat Anda kenyang lebih lama. Imbasnya adalah Anda tak akan terlalu banyak berkeliaran di dapur "berburu" makanan.
Baca Juga: 5 Manfaat Singkong Untuk Kesehatan Tubuh, Apa Saja?
3. Menyesap wine
Cara pertama mengecilkan perut buncit pada pria dan wanita adalah kebiasaan menyesap wine. Melansir dari Eatthis, mengonsumsi wine beberapa kali dalam seminggu bisa membuat berat badan turun. Senyawa yang ada di dalam anggur, asam elagik, adalah yang berperan dalam hal ini.
Asam elagik menyuport metabolisme tubuh berjalan lebih lancar dan memperlambat proses penumpukan lemak jahat di dalam tubuh terutama di perut. Meski red wine mengandung lebih banyak antioksidan, namun white wine lah yang terbukti lebih efektif digunakan menurunkan berat badan.
Baca juga: Mau mengecilkan perut? Anda bisa lakukan 4 olahraga ini
4. Banyak tidur
Cara ketiga mengecilkan perut buncit pada pria dan wanita adalah membiasakan tidur cukup. Jangan merasa bersalah jika Anda ingin terlelap di waktu siang. Karena meski Anda sudah diet mati-matian, sudah mengurangi asupan lemak dan zat gula, semuanya akan tetap sia-sia jika Anda kurang tidur.
Ketika Anda kurang tidur, tak sering beristirahat dan memejamkan mata, Anda akan terbiasa terus mencari makanan atau kudapan, terutama di malam hari. Sebuah studi bahkan mengatakan, ketika seseorang kehilangan satu jam waktu tidurnya, ia akan menambah 200 ekstra kalori ke dalam tubuhnya.
Jadi genapi waktu tidur harian Anda hingga 8 jam lamanya. Orang yang memiliki waktu tidur ideal dan teratur terbukti memiliki tabungan lemak tubuh lebih tipis dari pada mereka yang tak memiliki waktu tidur ideal.
Baca Juga: Tanpa Obat Apotik, Berikut Cara Alami Mengatasi Asam Lambung Agar Tak Kambuh Lagi
5. Mandi matahari
Cara kelima mengecilkan perut buncit pada pria dan wanita adalah kebiasaan berjemur sinar matahari. Hobi berkegiatan di luar rumah di bawah terik matahari? Cobalah lakukan hobi ini lebih sering untuk melangsingkan perut buncit Anda.
Cobalah sesekali berdiam diri di pekarangan rumah dan mandi matahari selama beberapa menit lamanya di pagi menjelang siang hari. Meski berisiko kulit menjadi gelap, namun berat badan akan semakin mudah turun.
Sinar matahari merangsang tubuh memproduksi vitamin D. Ketika vitamin D dalam tubuh berada dalam level cukup dan seimbang, seseorang akan lebih mudah mengalami penurunan berat badan.
6. Bercinta
Cara keenam mengecilkan perut buncit pada pria dan wanita adalah kebiasaan bercinta. Ketika bercinta dengan pasangan, tubuh kita akan memproduksi oxytocin, yaitu hormon yang bisa meredakan stres dan menekan selera makan.
Sebuah studi mengatakan bahwa bercinta setiap hari dan memaksa tubuh mengeluarkan hormon cinta lebih rutin bisa berpotensi menurunkan berat badan dan melangsingkan perut buncit.
Itulah 6 kebiasaan harian yang bisa terus kita lakukan sebagai cara mengecilkan perut buncit.
Mengecilkan Perut Buncit Tanpa Olahraga
Melansir laman Kemkes.go.id, agar tidak menimbulkan gangguan kesehatan, ada beberapa cara mengecilkan perut buncit tanpa olahraga yang bisa Anda coba terapkan, yaitu :
1. Mengonsumsi Makanan Tinggi Serat dan Protein
Berbagai penelitian mengungkapkan bahwa orang yang mengonsumsi makanan tinggi protein memiliki lemak perut lebih sedikit dibandingkan dengan orang yang kurang mengonsumsi makanan berprotein.
2. Membatasi Asupan Gula dan Karbohidrat Olahan
Salah satu cara mengecilkan perut buncit tanpa olahraga adalah dengan menghindari atau membatasi asupan gula dan produk berbasis gula, seperti jus dan minuman bersoda.
3. Membatasi Asupan Minuman Beralkohol
Konsumsi minuman beralkohol secara berlebihan juga berpengaruh terhadap peningkatan lemak di bagian perut.
4. Mengelola Stres dengan Baik
Stres berlebihan dapat berkontribusi terhadap penumpukan lemak di perut.
5. Mencukupi Waktu Tidur
Tidur yang cukup memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk mengontrol berat badan.
6.Mengunyah Makanan Pelan-pelan
Mengunyah makanan secara menyeluruh dan pelan-pelan juga akan membuat kamu makan lebih lambat, yang dikaitkan dengan penurunan asupan makanan, peningkatan rasa kenyang, dan ukuran porsi yang lebih kecil.
7. Menggunakan Piring yang Kecil
Cara mengecilkan perut buncit selanjutnya adalah menggunakan piring kecil saat mengonsumsi makanan tidak sehat.
8. Minumlah Air Secara Teratur
Minum air putih dapat membantu kita makan lebih sedikit dan menurunkan berat badan, terutama jika kamu meminumnya sebelum makan.
9. Jangan Lewatkan Waktu Sarapan
Jika tidak ingin memiliki perut buncit, jangan lewatkan waktu sarapan. Sarapan bukan hanya membuat tubuh lebih sehat saja, tetapi juga akan memberi energi untuk menjalani hari.
10. Kurangi Asupan Sodium
Garam yang terkandung dalam makanan asin dan gurih mampu mengikat atau menahan air dalam tubuh, sehingga tubuh terlihat lebih gemuk.
Sebagian artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "6 Rutinitas Harian yang Bisa Melangsingkan Perut Buncit",
Penulis : Inten Esti Pratiwi
Editor : Inten Esti Pratiwi
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
