kontan.co.id
banner langganan top
| : WIB | INDIKATOR |
  • LQ45997,25   4,56   0.46%
  • EMAS1.134.000 0,18%
  • RD.SAHAM 0.05%
  • RD.CAMPURAN 0.03%
  • RD.PENDAPATAN TETAP 0.00%
AKTUAL /

Dosis Asam Folat Harian Buat Ibu Hamil dan Kesehatan, Manfaat, & Efek Sampingnya


Minggu, 07 Januari 2024 / 15:05 WIB
Dosis Asam Folat Harian Buat Ibu Hamil dan Kesehatan, Manfaat, & Efek Sampingnya
ILUSTRASI. Dosis Asam Folat Harian Buat Ibu Hamil dan Kesehatan, Manfaat, & Efek Sampingnya.

Penulis: Tiyas Septiana

KONTAN.CO.ID -  Asam folat memiliki fungsi penting untuk menunjang kesehatan ibu hamil dan janin. 

Namun, tidak hanya ibu hamil saja yang perlu memenuhi kebutuhan asam folat. Anak-anak hingga lansia juga perlu menjaga kebutuhan asam folat. 

Apa itu asam folat? Mengutip dari situs Kementerian Kesehatan (Kemenkes) asam folat atau folic acid adalah nama lain dari salah satu jenis vitamin B yakni vitamin B9. 

Secara umum, vitamin B9 atau asam folat ini dapat membantu perkembangan organ tubuh bayi, meregenerasi sel, hingga menjaga kesehatan pembuluh darah dan jantung. 

Baca Juga: 4 Mitos Diare Anak Ini Bikin Diare Makin Parah, Cek Cara Mengatasi Diare yang Tepat

Manfaat asam folat

Seperti keterangan di atas, asam folat memiliki fungsi menjaga kesehatan tubuh baik untuk ibu hamil, anak-anak, bahkan lansia. 

Malansir dari situs Kabupaten Lamongan, beberapa manfaat asam folat yang perlu dipahami masyarakat diantaranya: 

  • Meregenerasi sel-sel tubuh
  • Menjaga daya tahan tubuh
  • Mencegah anemia 
  • Meningkatkan kemampuan berfikir
  • Menurunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung
  • Mencegah depresi
  • Mencegah gangguan kehamilan seperti gangguan pertumbuhan organ bayi

Mengonsumsi asam folat secara rutin, khususnya untuk ibu hamil, dapat mencegah bayi lahir cacat. Selain itu, konsumsi asam folat sesuai dengan dosis yang tepat dapat mencegah stunting. 

Stunting sendiri adalah gangguan perkembangan dan pertumbuhan anak yang berdampak pada fisik maupun kecerdasan buah hati.

Asam folat secara alami dapat ditemukan di berbagai makanan seperti jeruk, telur, brokoli, bayam, pisang, susu, gandum, alpukat, dan stroberi.

Selain dari makanan, Anda bisa menambah asupan asam folat ini dengan mengonsumsi suplemen sesuai dengan dosis dan anjuran dokter.

Baca Juga: 8 Bahan Alami Pelancar Haid Tidak Teratur, Murah dan Mudah Didapat

Dosisi asam folat dan efek sampingnya

Mengonsumsi vitamn B9 atau asam folat tentu harus sesuai dosis yang dianjurkan oleh pakar. 

Sebab, terlalu berlebihan mengonsumsi sesuatu, baik itu vitamin maupun zat lainnya, dapat menimbulkan dampak yang kurang baik untuk tubuh. 

Berdsarkan Peraturan Menteri Kesehatan Nomor 28 Tahun 2019 tentang Angka Kecukupan Gizi (AKG) yang dianjurkan, berikut ini dosis asam folat berdasarkan AKG harian.

  • Bayi usia 0-11 bulan: 80 mcg
  • Anak usia 1-9 tahun: 160-300 mcg
  • Laki-laki usia 10-80+ tahun: 400 mcg
  • Perempuan usia 10-80+ tahun: 400 mcg
  • Ibu hamil trimester 1-3: 600 mcg
  • Ibu menyusui 6 bulan pertama dan kedua: 500 mcg

Meskipun memiliki segudang manfaat untuk tubuh, asam folat juga dapat menimbulkan efek samping, meskipun jarang terjadi. 

Efek samping yang bisa muncul akibat konsumsi asam folat diantaranya seperti kelelahan, kulit memerah, sesak, demam, gangguan pernapasan, gangguan saluran pernapasan, gatal-gatal atau ruam kulit, mengi, hingga gangguan saraf dan anoreksia.

Agar dosis asam folat sesuai dengan kebutuhan Anda, sebaiknya Anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter. 

Selanjutnya: Kena Tiga Pukulan, Asosiasi Desak Pajak Rokok Elektrik Ditunda

Menarik Dibaca: Pasti Cuan, Ikuti 7 Cara Dapat Uang dari Shopee Ini

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News



TERBARU
Kontan Academy
Strategi Digital Marketing 2024 Menguasai Perubahan dan Meningkatkan Konversi #BisnisJangkaPanjang #TanpaCoding #PraktekLangsung Mastering Capital Budgeting

×