Reporter: Adi Wikanto | Editor: Adi Wikanto
Jadwal Imsak Jakarta Hari Ini - Jakarta. Segera siapkan makanan untuk makan sahur. Hindari sejumlah makanan berikut untuk sahur karena bisa menyebabkan kram perut. Jangan lupa cek jadwal imsak Jakarta dan sekitarnya hari ini, Jumat 22 Maret 2024 agar tidak kebablasan.
Sejumlah makanan bisa menyebabkan kram perut. Oleh karena itu, untuk makan sahur, Anda harus menjauhi makanan penyebab kram perut berikut.
Diberitakan Kompas.com, kram perut terjadi ketika Anda merasakan nyeri seperti diremas atau terbakar di lebih dari separuh perut. Rasa nyerinya bisa terus-menerus tidak berhenti atau putus-putus (datang dan pergi).
Salah satu penyebab kram perut adalah konsumsi makanan tertentu. Apa saja makanan penyebab kram perut?
Daftar makanan penyebab kram perut
Menurut WebMD, makanan yang bisa menjadi faktor risiko pennyebab kram perut meliputi berikut:
- Makanan berlemak
Makanan penyebab kram perut yang harus dihindari untuk makan sahur adalah makanan berlemak. Makanan tinggi lemak membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna oleh tubuh dan dapat membuat usus Anda menegang hingga menyebabkan kram perut.
Makanan tinggi lemak juga dapat memperburuk sindrom iritasi usus besar (IBS). Itu adalah kondisi usus yang mempengaruhi sebanyak 1 dari 6 orang. IBS dapat menyebabkan kembung, nyeri, sembelit, dan diare. Makanan tinggi lemak, seperti aneka gorengan dan kebanyakan makanan cepat saji.
Baca Juga: 6 Tips Agar Tidak Mudah Haus Saat Puasa di Bulan Ramadhan, Lakukan Mulai Sekarang
- Produk susu
Makanan penyebab kram perut yang harus dihindari untuk makan sahur yang selanjutnya adalah makanan produk susu. Terlalu banyak mengonsumsi produk susu dapat memicu kram pertu bagi sebagian orang.
Itu karena produk susu mengandung sejenis gula yang disebut laktosa dan banyak orang yang tidak menghasilkan cukup enzim untuk mencernanya. Produk susu, meliputi susu, keju, atau makanan olahan susu lainnya. Jadi, sebaiknya Anda menghindari mengonsumsi produk susu berlebihan selama menjalankan puasa Ramadhan.
- Makanan pedas
Makanan penyebab kram perut yang harus dihindari untuk makan sahur lainnya adalah makanan pedas. Makanan pedas yang terdiri dari banyak cabai mengandung capsaicin.
Capsaicin tidak hanya akan membuat mulut terasa terbakar, tetapi juga dapat mengganggu saraf di usus dan membuat kram perut. Apalagi, jika Anda menderita sindrom iritasi usus besar. Penelitian menunjukkan bahwa penderita IBS merasakan lebih banyak rasa sakit setelah makan makanan pedas yang terbuat dari cabai.
- Makanan beserat tinggi
Makanan penyebab kram perut yang harus dihindari untuk makan sahur selanjutnya adalah makanan berserat tinggi. Makan makanan tinggi serat biasanya merupakan hal yang baik untuk kesehatan, seperti membantu menurunkan berat badan dan mencegah diabetes.
Namun peningkatan yang tiba-tiba dapat memicu kram perut atau memperburuknya. Jika Anda membutuhkan peningkatan asupan serat dalam pola makan harian, Anda harus melakukannya secara bertahap. Tubuh Anda perlu waktu untuk terbiasa mencerna makanan kasar.
- Makanan tinggi garam
Makanan penyebab kram perut yang harus dihindari untuk makan sahur adalah makanan tinggi garam. Makanan yang tinggi garam dapat mengganggu keseimbangan elektrolit, yaitu mineral yang membantu otot Anda bekerja dengan baik.
Jika Anda mengonsumsinya terlalu banyak, tubuh Anda mungkin akan kram. Itu juga bisa membuat Anda kembung. Anda perlu mempertimbangkan garam yang tambahkan dalam makanan untuk buka puasa atau sahur.
Untuk diketahui bahwa sebagian besar garam juga terdapat dalam makanan kemasan atau yang dijual di pasaran. Anda bisa periksa kandungan natirum pada label makanan kemasan.
- Makanan dan minuman berkafein
Jika Anda sering kram perut, Anda mungkin perlu mengurangi kopi, teh, dan minuman berkafein lainnya saat buka puasa atau sahur. Kafein dapat meningkatkan saraf dan membuat otot menegang. Keduanya bisa memicu kram.
Kafein juga bertindak sebagai diuretik, sehingga Anda lebih sering buang air kecil yang bisa memicu dehidrasi selama puasa. Makanan dan minuman berakfein, seperti cokelat, soda, kopi, teh, dan minuman berenergi.
Jadwal Imsak hari ini 22 Maret 2024 di Jabodetabek
Jadwal Imsak Jakarta, Bogor, Depok, Tangerang hari ini Jumat 22 Maret 2024 relatif sama dibandingkan dengan sehari sebelumnya. Jadwal Imsak Jakarta hari ini adalah pukul 04.32 WIB, sama seperti sehari sebelumnya.
Jadwal Imsak Jakarta hari ini sama dengan di Kota Bogor dan Kota Depok. Sedangkan waktu Imsak Bekasi hari ini adalah pukul 04.31 WIB. Kemudian, waktu Imsak Tangerang hari ini pukul 04.32 WIN.
Berikut jadwal Imsak dan waktu sholat Jabodetabek hari ini, Jumat 22 Maret 2024:
Jadwal Imsak di Jakarta, Jumat 22 Maret 2024
- Imsak: 04:32
- Subuh: 04:42
- Dzuhur: 12:03
- Ashar: 15:14
- Maghrib: 18:06
- Isya: 19:15
Jadwal Imsak Bogor hari ini, Jumat 22 Maret 2024
- Imsak: 04:32
- Subuh: 04:42
- Dzuhur: 12:04
- Ashar: 15:15
- Maghrib: 18:10
- Isya: 19:15
Jadwal Imsak Depok hari ini, Jumat 22 Maret 2024
- Imsak: 04:32
- Subuh: 04:42
- Dzuhur: 12:04
- Ashar: 15:14
- Maghrib: 18:06
- Isya: 19:15
Jadwal Imsak Tangerang hari ini, Jumat 22 Maret 2024
- Imsak: 04:33
- Subuh: 04:43
- Dzuhur: 12:04
- Ashar: 15:15
- Maghrib: 18:07
- Isya: 19:15
Jadwal Imsak Bekasi hari ini, Jumat 22 Maret 2024
- Imsak: 04:31
- Subuh: 04:41
- Dzuhur: 12:03
- Ashar: 15:13
- Maghrib: 18:05
- Isya: 19:14
Itulah daftar makanan penyebab kram perut yang harus dihindari saat makan sahur. Segera makan sahur, karena jadwal imsak Jakarta, Bogor, Depok, Tangerang dan Bekasi hari ini (22/3) mulai pukul 04.31 WIB.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
