Penulis: Bimo Kresnomurti
Cara Menyembuhkan Nyeri Pinggang - JAKARTA. Intip cara menyembuhkan nyeri pinggang dengan alami. Pengobatan dari rumah ini bisa dicoba untuk mengurangi gejala sakit pinggang yang mengganggu.
Nyeri pinggang adalah sensasi tidak nyaman atau sakit yang terjadi di bagian bawah tulang belakang atau pinggang.
Ini bisa menjadi pengalaman yang melibatkan satu sisi atau keduanya, dan seringkali menyebabkan ketidaknyamanan atau keterbatasan dalam gerakan tubuh.
Nyeri pinggang dapat bersifat akut atau kronis, tergantung pada durasi dan penyebabnya.
Baca Juga: 6 Efek Berbahaya Minum Air Es Saat Cuaca Panas, Jangan Coba-Coba
Penyebab umum nyeri pinggang
Kenali beberapa penyebab umum nyeri pinggang termasuk:
- Cedera otot atau ligamen: Peregangan atau cedera pada otot atau ligamen di daerah pinggang dapat menyebabkan nyeri.
- Hernia nukleus pulposus (HNP): HNP terjadi ketika inti pulposus (bagian dalam disk di antara tulang belakang) menonjol atau pecah, menekan saraf dan menyebabkan nyeri.
- Kondisi tulang belakang: Beberapa kondisi seperti skoliosis, stenosis tulang belakang, atau osteoartritis dapat menyebabkan nyeri pinggang.
- Postur tubuh yang buruk: Duduk atau berdiri dalam posisi yang buruk untuk waktu yang lama dapat memberikan tekanan tambahan pada tulang belakang dan menyebabkan nyeri.
- Ketegangan otot: Ketegangan otot di daerah pinggang, yang dapat disebabkan oleh stres atau aktivitas berat, dapat menyebabkan nyeri.
- Infeksi atau peradangan: Infeksi pada organ panggul atau peradangan pada organ dalam dapat memancarkan nyeri ke daerah pinggang.
- Ketidakseimbangan postur tubuh: Ketidakseimbangan otot atau postur tubuh yang tidak baik dapat menyebabkan stres berlebihan pada tulang belakang.
Baca Juga: Dari Penyakit Ginjal dan Radang Usus Buntu, 9 Penyebab Sakit Pinggang Sebelah Kanan
Cara menyembuhkan nyeri pinggang
Untuk itu, Anda bisa memulai langkah mudah berikut ini dalam pengobatan nyeri pinggang tanpa obat kimia.
Simak cara menyembuhkan nyeri pinggang secara alami dilansir dari laman Spine Health.
1. Minuman pereda inflamasi
Rutin konsumsi minuman anti inflamasi dapat menjadi kunci untuk mengurangi reaksi peradangan dalam tubuh. Susu kunyit, dengan kombinasi antioksidan, anti-rematik, dan anti-inflamasi dari kunyit, memberikan solusi yang lezat.
Campurkan bubuk kunyit ke dalam segelas susu hangat dan tambahkan madu atau stevia untuk memberikan sentuhan manis.
Minumlah sebelum tidur agar proses anti inflamasi berjalan optimal. Konsumsilah secara teratur untuk mengevaluasi efek positifnya.
2. Tidur Lebih Cepat dan Lama
Dengan meningkatkan kualitas tidur, Anda bisa mendapatkan manfaat dalam pengobatan nyeri pinggang. Suplemen seperti vitamin C dan B6 dapat membantu mengatur hormon steroid alami yang berperan dalam tidur.
Melatonin, hormon tidur alami, dapat diambil sebagai suplemen. L-theanine, ditemukan dalam daun teh, dan valerian juga dapat membantu menciptakan tidur yang lebih nyenyak.
3. Hindari Postur Statis yang Berkepanjangan
Penting untuk memperhatikan postur tubuh agar menghindari kelelahan dan stres pada persendian dan otot. Hindari duduk terlalu lama dan pertimbangkan untuk menggunakan meja berdiri saat bekerja.
Sesuaikan postur tubuh untuk mencegah tekanan pada tulang belakang. Variasikan aktivitas untuk menghindari kelelahan pada otot dan persendian.
4. Rutin Yoga
Yoga dapat menjadi sarana efektif untuk meregangkan pinggang, meningkatkan kesehatan otot dan persendian, serta meningkatkan fleksibilitas tulang belakang.
Anda bisa melakukan peregangan secara perlahan dan tambahkan lebih banyak gerakan secara bertahap. Pilihan waktu yang ideal adalah di pagi hari untuk membantu mengendurkan tulang belakang.
5. Meditasi Kesadaran
Meditasi dapat meningkatkan konsentrasi, mengurangi kecemasan, dan mengontrol cara tubuh merasakan rasa sakit.
Cobalah meditasi kesadaran selama 5 hingga 10 menit di pagi hari atau sebelum tidur. Anda bisa melakukannya seperti latihan pernapasan sederhana juga dapat membantu.
6. Berendam di kolam hangat
Terakhir, Anda bisa mencoba air hangat dapat mengurangi rasa sakit dan memberikan daya apung yang mendukung tubuh.
Kolam hidroterapi dengan suhu yang hangat dapat menjadi pilihan yang nyaman untuk meredakan rasa sakit dan meningkatkan kesehatan saraf dan otot.
Itulah beberapa langkah mudah untuk pengobatan nyeri pinggang yang bisa dicoba dari rumah.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
![Sales Mastery [Mau Omzet Anda Naik? Ikuti Ini!]](https://s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/fs-media.kontan.co.id/kstore/upload/brand_images/brand_images_26092413442000.jpg)
