Penulis: Bimo Kresnomurti
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Kenali langkah-langkah untuk memelihara kesehatan jantung sejak dini. Fungsi utama jantung dalam mengedarkan darah ke seluruh tubuh adalah krusial untuk menjaga tubuh tetap sehat dan berfungsi dengan baik.
Kesehatan jantung atau kardiovaskular merujuk pada kondisi optimal jantung dan pembuluh darah. Ini berkaitan dengan kemampuan jantung untuk menjalankan fungsinya dengan efisien dalam memompa darah yang kaya oksigen ke seluruh tubuh.
Selain itu, jantung juga bertanggung jawab atas distribusi nutrisi dan oksigen ke seluruh bagian tubuh.
Memelihara kesehatan jantung tidak hanya penting untuk menjaga kesejahteraan fisik, tetapi juga berdampak pada kesejahteraan umum seseorang secara keseluruhan.
Dengan menjaga kesehatan jantung, Anda dapat mengurangi risiko terjadinya berbagai penyakit serius seperti serangan jantung, stroke, dan penyakit jantung koroner.
Baca Juga: 6 Makanan Buka Puasa untuk Penderita Maag Agar Tidak Kambuh
Cara menjaga kesehatan jantung
Simak penjelasan cara menjaga kesehatan jantung yang perlu diterapkan dilansir dari laman Health.
Baca Juga: Hati-Hati Anak Mudah Lelah, Bisa Jadi Penyakit Jantung Bawaan!
1. Aktivitas Fisik
Dengan aktivitas fisik secara teratur dapat memperkuat jantung dan pembuluh darah, serta membantu menjaga berat badan yang sehat. Berbagai olahraga aerobik seperti berjalan kaki, berlari, bersepeda, atau berenang sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung.
Usahakan untuk berolahraga dengan intensitas sedang hingga tinggi minimal 150 menit setiap minggu.
2. Pola Makan Sehat
Konsumsi makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran, sumber protein rendah lemak, biji-bijian utuh, dan membatasi asupan gula, lemak jenuh, serta natrium, dapat mendukung kesehatan jantung. Pilihlah menu makanan dengan kandungan gizi yang seimbang untuk menjaga jantung tetap sehat.
3. Hindari Merokok
Merokok merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung. Berhenti merokok atau tidak memulai kebiasaan merokok sama sekali sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung.
4. Pengelolaan Stres
Stres berlebihan dapat berdampak negatif pada kesehatan jantung. Teknik-teknik pengelolaan stres seperti meditasi, yoga, atau relaksasi dapat membantu mengurangi stres dan mendukung kesehatan jantung.
5. Kontrol Kesehatan
Lakukan pemeriksaan kesehatan rutin, termasuk tekanan darah, kolesterol, dan gula darah, untuk mendeteksi faktor risiko penyakit jantung lebih awal.
Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, penting untuk mengikuti saran dari penyedia layanan kesehatan dan melakukan perubahan gaya hidup atau pengobatan yang dianjurkan.
6. Berat Badan yang Sehat
Pastikan untuk mempertahankan berat badan yang sehat dan mengelola berat badan juga penting untuk mencegah risiko penyakit jantung. Pencegahan obesitas dapat mengurangi faktor risiko penyakit jantung di masa depan.
7. Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan jantung. Pastikan Anda mendapatkan waktu tidur yang cukup setiap malam karena kurang tidur dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Sesuaikan ritme tidur dengan kebutuhan tubuh dan usia Anda untuk mendukung kesehatan jantung secara optimal.
Itulah penjelasan terkait panduan cara menjaga kesehatan jantung sejak dini agar selalu terhindari dari penyakit terkait.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Berita Terkait
Bagaimana Jaga Kesehatan Jantung, Berikut Tipsnya
