Penulis: Bimo Kresnomurti
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Simak daftar makanan untuk kesehatan kandung kemih. Risiko terkena infeksi kandung kemih bisa terjadi saat Anda tidak konsumsi makanan sehat dan olahraga yang tepat.
Kesehatan kandung kemih merujuk pada kondisi yang optimal dari organ kandung kemih, yaitu sebuah organ yang berfungsi menyimpan dan mengeluarkan urine dari tubuh.
Kondisi kandung kemih yang sehat penting untuk menjaga fungsi normal sistem kemih dan mencegah masalah-masalah kesehatan yang mungkin timbul.
Tentu, ada beberapa faktor sehat atau tidaknya kandung kemih Anda.
Baca Juga: Ini 6 Penyebab Nyeri Perut Sebelah Kiri yang Wajib Anda Waspadai
Faktor penentu kondisi kesehatan kandung kemih
Beberapa aspek yang dapat membantu menjaga kesehatan kandung kemih meliputi:
- Konsumsi Cairan yang Cukup: Minum cukup air sepanjang hari penting untuk menjaga kesehatan kandung kemih. Air membantu membersihkan saluran kemih dan mencegah terjadinya infeksi.
- Pola Buang Air Kecil yang Teratur: Menahan buang air kecil terlalu lama dapat meningkatkan risiko infeksi dan tekanan pada kandung kemih. Oleh karena itu, penting untuk buang air kecil secara teratur.
- Hindari Irigasi Kimia yang Berlebihan: Penggunaan produk kimia yang berlebihan pada area genital eksternal dapat mengganggu keseimbangan bakteri sehat dan memicu masalah kesehatan pada kandung kemih.
- Toilet yang Bersih: Membersihkan area genital dengan baik, terutama setelah buang air kecil, dapat membantu mencegah masalah infeksi pada kandung kemih.
- Hindari Kebiasaan Merokok: Merokok dapat meningkatkan risiko infeksi kandung kemih dan berkontribusi pada berbagai masalah kesehatan lainnya.
- Latihan Pelvic Floor (Latihan Kegel): Latihan otot dasar panggul dapat membantu menguatkan otot-otot sekitar kandung kemih dan mendukung fungsi kandung kemih yang sehat.
- Pentingnya Buang Air Kecil Setelah Berhubungan Seksual: Buang air kecil setelah berhubungan seksual dapat membantu membersihkan bakteri yang mungkin masuk ke dalam saluran kemih.
Saat Anda memiliki masalah ginjal atau kandung kemih, makanan tertentu mudah ditangani oleh tubuh Anda, sementara makanan lain dapat memicu atau memperburuk gejala Anda.
Makanan untuk kesehatan kandung kemih
Melansir Urology of Greater Atlanta, terdapat beberapa rekomendasi pilihan nutrisi yang baik untuk kesehatan kandung kemih.
Intip beberapa makanan untuk kesehatan kandung kemih yang bisa Anda konsumsi sehari-hari.
1. Cranberry
Semua orang pernah mendengar bahwa jus cranberry adalah obat alami untuk infeksi saluran kemih. Namun berhati-hatilah, karena sebagian besar jus insant dalam kemasan sudah mengandung banyak gula.
Cranberry dapat membuat urin Anda lebih asam, sehingga membantu mencegah penumpukan bakteri. Pastikan, tidak konsumsi berlebihan karena kandungan asam sitrat yang tinggi juga dapat menyebabkan iritasi.
2. Blueberry
Blueberry adalah makanan yang menyehatkan kandung kemih lainnya. Kaya akan antioksidan, blueberry juga kaya akan berbagai nutrisi tetapi rendah natrium, kalium, dan fosfor, yang sulit dikeluarkan oleh ginjal yang lemah atau rusak dari darah Anda.
3. Kacang Hijau
Kacang hijau adalah pilihan bagus lainnya. Anda bisa memakannya mentah atau dimasak. Mereka kaya nutrisi dan mudah diserap saluran kemih Anda.
4. Kol bunga
Kembang kol tidak hanya menyediakan banyak vitamin C dan K, folat, dan serat, tetapi juga merupakan sumber senyawa anti-inflamasi seperti indoles, yang dapat membantu mengendalikan peradangan di seluruh tubuh dan saluran kemih Anda.
5. Ayam Tanpa Kulit
Saat Anda memiliki masalah kesehatan ginjal, Anda perlu memantau asupan protein karena terlalu banyak protein dapat membebani ginjal Anda.
Pilih ayam segar tanpa kulit daripada yang dimasak sebelumnya atau pilihan dengan kulit untuk memastikan Anda mendapatkan semua protein yang Anda butuhkan tanpa membebani tubuh Anda dengan natrium.
6. Putih telur
Putih telur adalah sumber protein rendah lemak yang sangat baik. Sementara itu, kuning telur memiliki banyak nilai gizi, namun mengandung banyak fosfor, yang dapat berdampak buruk pada ginjal.
Sehingga, Anda harus menghindari jika Anda menderita penyakit ginjal atau memerlukan cuci darah.
7. Gandum Utuh
Meskipun karbohidrat mempunyai reputasi yang buruk akhir-akhir ini, karbohidrat merupakan sumber serat dan nutrisi lainnya yang sangat baik. Cobalah oat, quinoa, gandum bulgar, dan soba.
8. Kacang macadamia
Saat memilih kacang-kacangan, Anda harus memilih kacang mentah dan tanpa garam untuk membatasi asupan natrium Anda. Kacang macadamia memiliki kadar natrium dan fosfor yang lebih rendah dibandingkan kacang lainnya dan kaya akan vitamin B, magnesium, tembaga, zat besi, dan mangan.
Penting untuk diingat bahwa kondisi kesehatan kandung kemih dapat bervariasi, dan setiap orang mungkin menghadapi tantangan kesehatan yang berbeda.
Sehingga, dengan menjaga pola hidup sehat, minum air yang cukup, dan menjalani pemeriksaan kesehatan rutin dapat membantu menjaga kesehatan kandung kemih.
Demikian penjelasan terkait makanan untuk kesehatan kandung kemih agar terhindar dari infeksi.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
