Jangan Sembaranga! Ini Menu Sarapan yang Baik untuk Menjaga Kesehatan

Sabtu, 16 Desember 2023 / 13:05 WIB

ILUSTRASI. Sarapan

Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati

KESEHATAN USUS - Sarapan tidak boleh dilewatkan karena memberikan manfaat baik untuk kesehatan. Ini jenis sarapan yang baik untuk kesehatan usus.

Kesehatan usus mempengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Maka wajib untuk semua orang menjaga usus tetap sehat agar terhindari dari berbagai risiko penyakit.

Mengutip dari Eating Well, mengonsumsi makanan yang bervariasi membantu meningkatkan kesehatan usus.

Selain itu, tidak melewatkan waktu makan juga bermanfaat menjaga kesehatan usus.

Sarapan yang baik untuk kesehatan usus

Beberapa orang sering melewatkan sarapan. Padahal makan pagi dengan makanan kaya serat mendukung kesehatan usus jangka panjang dan melancarkan sistem pencernaan.

Sarapan pagi juga dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kronis seperti penyakut kardiovaskular, stroke, dan diabetes tipe 2.

Berikut jenis menu sarapan yang baik untuk kesehatan usus

1. Serat

Serat merupakan salah satu nutrisi penting untuk kesehatan usus dan lainnya.

Menu sarapan yang mengandung serat bisa membantu mengatur kadar gula darah dan kolesterol, membuat kenyang, dan membuat buat air besar jadi teratur.

2. Makanan nabati

Selain mengandung serat, makanan nabati juga kaya akan prebiotik.

"Serat prebiotik dalam makanan nabati mendukung kesehatan usus dengan memberi nutrisi pada probiotik di mikrobioma," kata Samina Qureshi, RDN, LD, ahli diet terdaftar dan pendiri Wholesome Start.

Makanan nabati yang bisa Anda konsumsi saat sarapan adalah buah, sayur, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News