Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
YOGURT MENGATASI KECEMASAN DAN DEPRESI - Selain menyehatkan usus, yogurt terbukti bisa mencegah dan meredakan kecemasan serta depresi.
Depresi dan gangguan kecemasan merupakan gangguan mental yang membutuhkan perhatian dan perawatan.
Baca Juga: Sulit Tidur Malam? 5 Titik Akupresur untuk Mengobati Insomnia
Melansir dari Healthline, makanan berfermentasi dan yogurt bisa membantu mencegah depresi dan gangguan kecemasan.
Para peneliti di Fakultas Kedokteran Universitas Virginia telah menemukan bahwa bakteri Lactobacillus membantu tubuh mengelola stres, berpotensi mencegah timbulnya kondisi kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan.
Penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa bakteri tersebut dapat membalikkan depresi pada tikus.
Apakah makan yogurt efektif membantu meredakan kecemasan dan depresi?
"Fakta bahwa Lactobacillus, yang biasa ditemukan dalam makanan fermentasi dan yogurt, dikaitkan dengan manajemen stres dan potensi pencegahan depresi dan kecemasan membuka kemungkinan menarik untuk pendekatan holistik terhadap kesehatan mental," kata Sas Parsad, ahli gizi di The Gut Co.
Lactobacillus tampaknya mengurangi peradangan di usus, yang menurut Parsad secara tidak langsung dapat berkontribusi pada peningkatan kesehatan mental.
Makanan meredakan kecemasan
Merangkum dari Medical News Today, selain yogurt dan makanan berfermentasi ada beberapa makanan yang efektif meredakan kecemasan seperti:
- Ikan berlemak
- Telur
- Cokelat hitam
- Teh kamomil
- Teh hijau
- Kunyit
Baca Juga: Apa Manfaat Olahraga Untuk Kesehatan? Catat 10 Hal Penting Ini
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
