Reporter: Barratut Taqiyyah Rafie | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
KONTAN.CO.ID - Buah alpukat sangat digemari karena rasanya yang enak. Tapi, tahukah Anda, buah alpukat juga memiliki banyak manfaat untuk tubuh?
Melansir laman Kemkes.go.id, alpukat (persea americana) merupakan salah satu buah lokal yang banyak dikembangkan di Indonesia.
Manfaat buah Alpukat guna menunjang kesehatan tubuh tidak diragukan. Berbagai manfaat diperoleh dari kandungan nutrisi dalam buah Alpukat. Tidak hanya sekedar nutrisi lengkap, rasa buah Alpukat
yang lezat tepat dikonsumsi atau diolah menjadi minuman segar.
Alpukat memiliki kandungan lemak tak jenuh tunggal yang disebut lemak baik. Buah ini mengandung serat, karbohidrat, protein yang baik untuk menunjang kesehatan tubuh.
Buah dengan rasa unik ini memiliki bermacam manfaat untuk kesehatan yakni :
Baca Juga: Bisa Meredakan Nyeri Sendi, Ini Manfaat Ceker Ayam untuk Kesehatan
1. Mencegah Sembelit
Sembelit terjadi karena kurang asupan serat. Jadi untuk mengatasi kondisi tersebut Anda dapat memenuhi asupan serat. Asupan serat ini dapat Anda peroleh dari buah Alpukat.
2. Membantu Menjaga Kesehatan Mata
Manfaat buah Alpukat lain yaitu membantu menjaga kesehatan mata, karena kandungan antioksidan jenis zeaxanthin dan lutein di dalamnya. Rutin mengonsumsi buah Alpukat dalam jumlah yang cukup / tidak berlebihan, dapat membantu menurunkan risiko masalah kesehatan penglihatan pada usia senja.
Baca Juga: Awas! Ini Efek Samping Konsumsi Makanan Tinggi Garam Berlebihan
3. Membantu Mengendalikan Tekanan Darah
Selain serat dan lemak yang baik, buah Alpukat juga terdapat kandungan kalium. Jenis mineral ini bermanfaat membantu mengendalikan tekanan darah dan mencegah terjadinya tekanan darah tinggi. Kalium juga sangat baik untuk membantu mengatur detak jantung agar tetap normal.
4. Membantu Menjaga Berat Badan
Buah Alpukat memiliki serat dan karbohidrat sehingga mengonsumsinya membuat kenyang lebih lama.
5. Membantu menjaga kolesterol
Alpukat merupakan buah yang kaya nutrisi dan menyehatkan. Kandungan mineral, protein, serat, lemak sehat, dan vitamin yang baik untuk menjaga kesehatan jantung. Mengonsumsi buah Alpukat dapat membantu menurunkan kadar LDL dan meningkatkan kadar HDL di dalam tubuh.
Perlu diketahui bahwa kadar kolesterol jahat atau LDL yang terlalu tinggi tidak baik karena dapat mengakibatkan terjadinya penyumbatan pembuluh darah di jantung sehingga meningkatkan risiko terjadi masalah kesehatan jantung.
Baca Juga: Bisa Turunkan Risiko Kanker, Ini Ragam Kegunaan Buah Kecapi untuk Tubuh
Menjaga Kesehatan Kulit
Selain manfaat di atas, buah alpukat juga bermanfaat dalam menjaga kesehatan kulit.
Baca Juga: 5 Manfaat Singkong Untuk Kesehatan Tubuh yang Terbukti Klinis, Catat Yuk!
Melansir Kompas.com, ini lima manfaat buah alpukat untuk kecantikan kulit:
1. Melembapkan kulit
Alpukat kaya akan lemak sehat yang membantu melembapkan kulit agar terasa kenyal dan memberi nutrisi pada kulit. Kita bisa menggunakan masker wajah alpukat buatan sendiri, atau mengoleskan minyak alpukat setiap hari untuk mendapatkan hasil terbaik.
2. Melawan efek penuaan
Penuaan dini menjadi kekhawatiran banyak orang, dan salah satu cara alami untuk melawan efek penuaan adalah dengan alpukat. Seperti sudah dijelaskan sebelumnya, buah alpukat kaya akan antioksidan seperti vitamin C dan vitamin E yang membantu memerangi radikal bebas.
Baca Juga: Bikin Awet Muda sampai Menurunkan Gula Darah, Ini Manfaat Markisa untuk Kesehatan
3. Mengobati jerawat
Selain mengganggu penampilan, jerawat juga bisa menyebabkan sensasi terbakar pada kulit. Terapkan alpukat yang sudah ditumbuk di area kulit yang terkena jerawat untuk mengobati jerawat.
Cara lainnya, menggunakan produk seperti krim dan minyak yang mengandung alpukat untuk membantu mencegah jerawat.
4. Melindungi kulit dari paparan sinar UV
Alpukat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Pasalnya, sinar ultraviolet dapat menjadi penyebab utama kerutan, garis halus dan tanda penuaan lain di kulit.
5. Menenangkan kulit
Alpukat kaya akan lemak dan vitamin sehat yang membantu memperbaiki kulit, membuat kulit tampak bersih dan bercahaya. Di samping itu, alpukat juga memberikan sensasi menenangkan pada kulit kita.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
