Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
MENGELOLA STRES - Anda kesulitan untuk mengelola stres? Meditasi salah satu cara tercepat untuk menurunkan stres.
Stres bisa membuat seseorang merasa cemas, tegang, dan khawatir.
Baca Juga: Tak Ingin Sedih Berkepanjangan! 5 Cara Mengobati Patah Hati
Jika Anda merasakan hal tersebut, meditasi bisa jadi salah satu solusinya.
Mengutip dari Mayo Clinic, mediatasi merupakan cara tercepat untuk membantu meredakan stres dan memulihkan ketenangan, serta kedamaian batin.
Meditasi dianggap sebagai jenis pengobatan pelengkap pikiran-tubuh.
Meditasi bisa menghasilkan keadaan relaksasi yang mendalam dan pikiran yang tenang.
Sebab, selama meditasi Anda memusatkan perhatian dan menghilangkan aliran pikiran campur aduk yang mungkin memenuhi pikiran dan menyebabkan stres.
Proses tersebut bisa menghasilkan peningkatan kesejahteraan fisik dan emosional.
Manfaat meditasi
Meditasi memberikan Anda perasaan damai, tenang, dan seimbang yang bermanfaat bagi kesejahteraan emosional dan fisik.
Anda juga bisa menggunakan meditasi untuk mengelola stres dengan memfokuskan kembali perhatian pada sesuatu yang menenangkan.
Meditasi bisa membantu Anda belajar untuk tetap fokus dan menjaga kedamaian batin.
Berikut manfaat meditasi secara emosional dan fisik jika dilakukan secara rutin:
- Mendapatkan perspektif baru tentang situasi stres
- Membangun keterampilan untuk mengelola stres
- Meningkatkan kesadaran diri
- Berfokus pada saat ini
- Mengurangi emosi negatif
- Meningkatkan imajinasi dan kreativitas
- Meningkatkan kesabaran dan toleransi
- Menurunkan detak jantung istirahat
- Menurunkan tekanan darah istirahat
- Meningkatkan kualitas tidur.
Baca Juga: Sering Cemas, Ini Tanda-Tanda Usus Kotor dan Cara Mengatasinya
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
![[ntensive Boothcamp] Business Intelligence with Ms Excel](https://s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/fs-media.kontan.co.id/kstore/upload/brand_images/brand_images_24072416315600.jpg)
