Penulis: Bimo Kresnomurti
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Pahami makanan untuk kesehatan prostat dan pencegahan berbagai penyakit. Kondisi kesehatan prostat berkaitan dengan kesehatan pria.
Prostat merupakan kelenjar penting pada pria yang terletak di bawah kandung kemih dan berperan dalam reproduksi.
Sehingga, pria perlu memperhatikan kesehatan prostat untuk kesehatan pria secara keseluruhan.
Ada Beberapa masalah prostat yang umum terjadi:
- Pembesaran prostat (hiperplasia prostat benigna/BPH): Kondisi ini menyebabkan pembesaran prostat yang dapat mengganggu aliran urin.
- Kanker prostat: Kanker yang menyerang kelenjar prostat.
Menjaga pola makan sehat dengan memasukkan makanan yang baik untuk prostat dapat membantu kesehatan prostat. Selain itu, konsumsi makanan sehat bisa mengurangi risiko masalah prostat.
Baca Juga: Ini Warna Urine yang Menandakan Penyakit Gagal Ginjal
Beberapa makanan yang dianjurkan untuk mendukung kesehatan prostat yang perlu Anda konsumsi.
Selain makanan, menjaga berat badan yang sehat dan mengadopsi gaya hidup yang seimbang adalah langkah penting dalam menjaga kesehatan prostat.
Hindari makanan tinggi lemak jenuh, makanan cepat saji, dan gula tambahan, karena mereka dapat berdampak negatif pada kesehatan prostat dan kesehatan umum.
Makanan sehat untuk prostat
Ini beberapa informasi terkait makanan untuk kesehatan prostat pria dilansir melalui laman Healthline.
Baca Juga: 5 Buah untuk Atasi Sariawan dan Gejala Panas Dalam dengan Efektif
1. Brokoli
Sayuran seperti brokoli, serta sayuran cruciferous lainnya seperti kubis, kale, dan kembang kol, mengandung senyawa-senyawa seperti sulforaphane yang telah terbukti memiliki efek perlindungan terhadap prostat.
Beberapa penelitian menunjukkan adanya korelasi antara konsumsi sayuran, termasuk brokoli, dan risiko kanker prostat yang lebih rendah.
2. Makanan Berserat
Konsumsi serat makanan, terutama yang berasal dari buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh, dapat mendukung kesehatan sistem pencernaan, yang berpotensi berdampak positif pada kesehatan prostat.
3. Jus Buah Delima
Jus buah delima memiliki reputasi sebagai buah yang kaya antioksidan. Antioksidan tersebut dapat membantu melindungi tubuh dari penyakit kronis yang terkait dengan stres oksidatif. Penelitian menunjukkan bahwa jus buah delima dapat membantu menghambat pertumbuhan sel kanker prostat.
4. Teh Hijau
Teh hijau mengandung katekin, suatu jenis senyawa yang telah terbukti memiliki efek perlindungan terhadap prostat. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa senyawa-senyawa dalam teh hijau dapat membantu mengurangi risiko kanker prostat dengan memengaruhi berbagai faktor seperti pertumbuhan tumor dan sinyal hormon.
5. Tomat
Tomat merupakan salah satu makanan yang bermanfaat bagi kesehatan prostat. Tomat mengandung likopen, suatu jenis antioksidan yang dikenal dapat memberikan perlindungan terhadap prostat.
Proses memasak tomat, misalnya dalam bentuk saus tomat, dapat meningkatkan konsentrasi likopen yang tersedia.
6. Ikan Laut
Lemak tak jenuh seperti omega-3 dan omega-6 merupakan asam lemak esensial yang penting untuk kesehatan tubuh. Keseimbangan antara asam lemak omega-3 dan omega-6 dikaitkan dengan hasil kesehatan yang lebih baik.
Meskipun penelitian menunjukkan adanya hubungan antara konsumsi omega-3 yang lebih tinggi dan risiko kanker prostat yang lebih rendah, penelitian lebih lanjut masih diperlukan, terutama pada manusia.
Sebaiknya, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi jika Anda memiliki riwayat keluarga atau risiko tertentu terkait prostat.
Itulah informasi terkait makanan untuk kesehatan prostat yang bisa dikonsumsi sejak dini.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
