Reporter: kompas.com | Editor: Tri Sulistiowati
NILAI KALORI KUE LEBARAN - Lebaran sebentar lagi, Anda sudah mulai berburu kue lebaran? Sebelum makan kue lebaran, ketahui dulu nilai kalori kastengel, nastar, dan putri salju.
Menu hidangan khas perayaan Idul Fitri yang jamak disuguhkan adalah kue Lebaran seperti nastar, kastengel, putri salju, lidah kucing, dan aneka biskuit kering.
Baca Juga: 5 Minuman Ini Terbukti Bisa Menurunkan Gula Darah Tinggi
Camilan ringan tersebut memang nikmat. Namun, tahukah Anda kue Lebaran termasuk makanan tinggi kalori.
Nah, agar berat badan tidak naik drastis setelah Lebaran, ada baiknya Anda mengetahui kalori kue Lebaran agar tidak kebablasan saat menikmati camilan khas Idul Fitri ini.
Berapa kalori kue Lebaran seperti nastar, kastengel, atau putri salju?
Dilansir dari FatsecretIndonesia, berikut kandungan kalori kue Lebaran populer yang kerap disajikan saat perayaan Idul Fitri:
- Kalori 1 buah nastar: 75 kkal
- Kalori 1 buah kastengel: 21 kkal
- Kalori 1 buah putri salju: 30 kkal
- Kalori 1 buah lidah kucing: 18 kkal
- Kalori 1 buah biskuit: 60 kkal
Perlu diingat, acuan kalori kue Lebaran tersebut tidak saklek dan bisa bervariasi, tergantung jenis bahan yang digunakan.
Selain kalori, pertimbangkan juga kandungan lemak dan gula dalam asupan ini yang juga tergolong tinggi.
Untuk diketahui, jenis lemak yang terdapat dalam kue kering sebagian besar berupa lemak jenuh yang tidak sehat.
Sebagai gambaran, kandungan lemak 1 buah nastar bisa mencapai 2,1 gram. Sedangkan 1 buah putri salju mencapai 2 gram, dan 1 buah kastangel mencapai 1,12 gram.
Sementara itu, kandungan gula kue kering khas Lebaran bisa berkisar antara 5-13 gram per buah.
Mengapa terlalu banyak kue kering tidak baik untuk kesehatan?
Ada banyak alasan mengapa makan kue Lebaran tidak baik untuk kesehatan, antara lain:
1. Bikin ketagihan
Dilansir dari EatThis, banyak orang yang tak cukup makan 1 buah kue Lebaran. Tanpa sadar, orang yang makan camilan ini susah berhenti.
Hal itu disebabkan tingginya gula dalam kue kering yang membuat otak ketagihan untuk makan terus.
2. Meningkatkan berat badan
Terlalu banyak makan kue kering yang bisa bikin ketagihan ini rentan membuat berat badan naik karena camilan ini tinggi kalori, lemak jenuh, dan gula.
Selain itu, camilan seperti ini susah bikin kenyang. Kelar makan camilan tinggi kalori ini, tubuh masih terasa lapar dan tergerak untuk makan lagi.
3. Meningkatkan risiko penyakit kronis
Dilansir dari MedicalXpress, kue Lebaran termasuk jenis makanan ultraproses.
Konsumsi berlebihan makanan seperti ini bisa meningkatkan risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung dan pembuluh darah, diabetes, kanker, dan alzheimer.
Mengingat ada beberapa risiko kesehatan di balik nikmatnya makan camilan kue Lebaran, ada baiknya Anda cukup icip-icip hindangan khas Idul Fitri ini.
Ingat, jangan hanya mempertimbangkan risiko penumpukan kalori kue Lebaran seperti nastar, kastengel, putri salju, lidah kucing, dan aneka biskuit.
Baca Juga: 4 Cara Mencegah Gula Darah Naik saat Lebaran
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Berapa Kalori Kue Lebaran seperti Nastar, Kastengel, atau Putri Salju?",
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
