Penulis: Bimo Kresnomurti
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Cara mengatasi perut kenyang saat buka puasa dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor. Hal ini terkait jenis makanan yang dikonsumsi maupun kondisi tubuh secara umum.
Sensasi perut kenyang saat berbuka puasa mungkin disebabkan oleh makanan yang diambil pada saat berbuka puasa. Beberapa jenis makanan bisa memicu perut terasa terlalu penuh maupun mengunyah makanan yang terlalu cepat.
Selain itu, makanan yang sering dikonsumsi saat berbuka puasa cenderung memiliki kandungan lemak dan gula yang tinggi, sambil kurangnya serat, yang dapat memperlambat proses pencernaan dan menyebabkan perasaan kekenyangan yang berlebihan.
Pola makan yang tidak teratur dan kebiasaan mengonsumsi makanan dalam jumlah besar dalam waktu singkat juga dapat memicu perasaan kenyang saat berbuka puasa.
Untuk mengatasi perut kenyang saat berbuka puasa, disarankan untuk mengonsumsi makanan dalam porsi kecil dan frekuensi sering, serta memilih makanan yang seimbang dan kaya serat.
Baca Juga: Jus Buah untuk Menurunkan Berat Badan dan Membakar Lemak Tubuh
Mengatasi perut kenyang saat buka puasa
Hal ini dapat membantu mengurangi kemungkinan perut terasa kenyang secara berlebihan. Hindari juga makanan berlemak dan manis dalam jumlah besar untuk mencegah sensasi kekenyangan yang berlebihan selama berbuka puasa.
Ikuti panduan untuk mengatasi perut kenyang atau kekenyangan saat buka puasa dilansir dari Everyday Health.
1. Makan secukupnya
Agar tidak merasa kenyang berlebihan saat berbuka puasa, disarankan untuk mengurangi porsi makan dan mengunyah makanan dengan seksama sebelum menelannya.
2. Jaga asupan air
Penting untuk menjaga kecukupan minum air putih guna memperfacil pencernaan dan mengurangi risiko perut kembung. Konsumsi air putih hangat dapat memberikan respons tubuh yang lebih cepat sesuai dengan suhu tubuh.
3. Aktivitas kecil
Setelah berbuka puasa, melakukan aktivitas berjalan kaki dapat membantu proses pencernaan dan mengurangi ketidaknyamanan perut kembung. Disarankan untuk tidak berbaring setelah makan dan melakukan gerakan ringan beberapa menit sebelum melanjutkan ibadah.
4. Hindari soda dan minuman manis
Untuk menghindari perut terasa kembung, disarankan untuk mengurangi konsumsi minuman berkarbonasi dan memilih minuman seperti air putih atau teh tawar hangat, yang dapat memudahkan pencernaan.
5. Konsumsi serat
Makanan yang kaya serat, seperti buah-buahan dan sayuran, dapat membantu mengatasi perut kembung dan mempercepat proses pencernaan. Pilihan makanan yang mudah dicerna, seperti pudding, juga bisa menjadi alternatif.
6. Hindari makanan Berlemak
Anda bisa menghindari konsumsi makanan berlemak dapat membantu mencegah perasaan kenyang yang berlebihan dan menjaga proses pencernaan tetap optimal. Disarankan untuk makan dalam porsi kecil dan menghindari makan berlebihan sebelum tidur.
7. Kunyah secara Perlahan
Untuk mengatasi perut kenyang, disarankan untuk menghindari kebiasaan mengunyah terlalu sedikit, karena menelan udara berlebih dapat menyebabkan kembung dan gas.
Saat mengunyah makanan dengan baik dapat membantu menghindari masalah ini, mengingat udara ekstra dapat masuk ke tubuh saat makan atau minum terlalu cepat.
Itulah sederet penjelasan untuk mengatasi rasa kekenyangan saat buka puasa dengan baik agar ibadah lancar.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
