Selain Susah Tidur Malam, Ini Tanda-Tanda Insomnia dan Teh Herbal untuk Mengatasinya

Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati

TANDA - TANDA INSOMNIA - Selain susah tidur malam, ini tanda-tanda seseorang menderita insomnia dan teh herbal yang bikin tidur lebih nyenyak. 

Sulit tidur malam dan bangun lebih pagi membuat seseorang menjadi kurang bertenaga saat keesokan harinya. 

Baca Juga: Makan Durian Bikin Tidur Lebih Cepat? Ini Manfaat Durian untuk Kesehatan

Padahal, waktu ideal seseorang tidur malam sekitar tujuh sampai sembilan jam per malam.

Apakah Anda kerap mengalami hal tersebut? 

Kesulitan tidur malam dan bangun lebih pagi merupakan gangguan tidur, insomnia. 

Mengutip dari Mayo Clinic, orang dewasa umumnya mengalami insomnia jangka pendek yang berlangsung hanya beberapa hari atau minggu. 

Insomnia jangka pendek disebabkan oleh stres atau mengalami peristiwa yang kurang mengenakkan. 

Namun, tidak sedikit orang dewasa yang mengalami insomnia kronis. Gangguan tidur ini biasanya terjadi selama tiga bulan atau lebih. 

Tanda-tanda Insomnia

Tanda umum seseorang yang mengalami insomnia adalah sulit tidur malam. 

Nyatanya, ada tanda-tanda lain yang dialami seseorang yang menderita insomnia yakni: 

• Bangun di malam hari 
• Bangun terlalu pagi 
• Bangun terlalu pagi 
• Merasa lelah atau mengantuk di siang hari 
• Merasa depresi atau cemas 
• Kesulitan untuk fokus pada tugas atau mengingat 
• Membuat lebih banyak kesalahan atau mengalami lebih banyak kecelakaan 
• Memiliki kekhawatiran terus-menerus tentang tidur

Teh mengatasi insomnia 

Gangguan tidur insomnia bisa diatasi dengan mengonsumsi beberapa jenis teh tertentu seperti: 

1. Teh Chamomile 

Mengutip dari NDTV, teh ini merupakan salah satu jenis teh yang baik dan aman dikonsumsi sebelum tidur. 

Sebab, teh chamomile membuat tubuh Anda menjadi rileks dan meningkatkan kualitas tidur. 

2. Teh hijau rendah kafein 

Hasil beberapa penelitian menunjukkan teh ini bisa memerangi insomnia dan meningkatkan kualitas tidur. 

Salah satu hasil penelitiannya yang dilakukan pada orang dewasa menunjukkan minum teh hijau rendah kafein dihubungkan dengan peningkatan kualitas tidur, penurunan stres, dan pengurangan kelelahan dibandingkan dengan minum teh hijau biasa. 

Baca Juga: 4 Teh Ini Bikin Tidur Lebih Cepat dan Nyenyak

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News