Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KURANG TIDUR - Kurang tidur bisa memicu berbagai penyakit kronis. Hasil penelitian terbaru menyebutkan kekurangan zat besi dan vitamin D bisa menyebabkan kurang tidur malam.
Banyak orang yang mengalami susah tidur atau kurang tidur. Apakah Anda juga mengalami hal ini?
Baca Juga: Bikin Perut Kembung! 5 Sayuran Ini Tidak Boleh Dimakan Dalam Bentuk Mentah
Anda sebaiknya tidak meremehkan pentingnya tidur malam. Mengutip dari EatingWell, tidur berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Artinya, jika Anda tidak memiliki waktu tidur yang cukup dan berkualitas akan rentan terhadap penyakit kardiovaskular, diabetes, obesitas, melemahnya sistem kekebalan tubuh, kelainan hormonal, peningkatan rasa sakit, dan kesehatan mental serta emosional yang buruk.
Ada banyak faktor yang menyebabkan seseorang kurang tidur, salah satunya adalah masalah kebersihan seperti menghindari makanan, minuman, dan aktivitas yang merangsang jelang waktu tidur malam.
Sebuah hasil penelitian baru yang diterbitkan pada 30 November 2023 dalam The Journal of Nutrition menunjukkan ada dua kemungkinan penyebab kurang tidur yakni kekurangan zat besi dan vitamin D.
Penelitian
Dalam penelitian ini mereka menggunakan sampel perempuan berusia 20 tahun sampai 49 tahun.
Para peneliti melakukan pemeriksaan darah untuk menguji kadar vitamin D dan zat besi pada para partisipan untuk mengetahui pengarihnya terhadap kualitas dan waktu tidur.
Hasil penelitian ini menunjukkan adanya hubungan antara kekurangan zat besi dan kualitas tidur yang buruk. Ada pula hubungan antara kekurangan vitamin D dengan durasi tidur yang lebih pendek.
Untuk menghindari risiko kurang tidur, Anda sebaiknya memenuhi asupan vitamin D dengan mengonsumsi kuning telur, sarden, yogurt, susu, salmon, jamur, jeruk, dan makanan lainnya.
Anda pun juga memenuhi asupan zat besi dengan mengonsumsi cokelat hitam, bayam, tahu, buncis, dan kentang.
Baca Juga: Awas! Patah Hati yang Tidak Ditangani Dengan Benar Bisa Memicu 3 Penyakit Ini
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
![[Intensive Workshop] Business Dashboard, From Excel to Power BI](https://fs-media.kontan.co.id/kstore/upload/brand_images/brand_images_24062609492500.jpg)