Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
BUAH UNTUK MENINGKATKAN ENERGI - Tubuh terasa lelah setelah kembali ke kota? Ini lima buah yang efektif meningkatkan energi tubuh.
Hari ini, Selasa (16/4) merupakan hari pertama masuk kerja setelah libur panjang hari raya Idul Fitri 2024.
Baca Juga: Jangan Asal! Ini Cara Konsumsi Mentimun untuk Menurunkan Kolesterol Jahat
Anda mungkin merasa lesu dan lelah setelah menempuh perjalanan panjang untuk kembali ke rumah dari kampung.
Alih-alih terus rebahan, Anda bisa meningkatkan energi dengan mengonsumsi buah-buahan segar.
Berikut lima buah segar yang bisa membantu meningkatkan energi:
1. Apel
Melansir dari EatingWell, buah apel mengandung serat yang membantu gula alami dicerna secara perlahan untuk menghasilkan energi.
Dalam satu buah apel berukuran sedang mengandung 95 kalori dan 4 gram serat.
2. Jeruk
Jeruk, buah yang kaya akan vitamin C. Menurut National Institutes of Health, vitamin C membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengurangi stres oksidatif, sehingga membantu mencegah kelelahan.
Jeruk yang dikonsumsi di waktu makan memberikan tambahan energi dengan cepat.
Sekedar info, satu buah jeruk berukuran sedang mengandung 73 kalori, 3 gram serat, dan vitamin C 78% DV.
3. Pisang
Ulasan tahun 2020 yang diterbitkan di Food Review International mencatat bahwa dua buah pisang mampu memberikan energi selama 90 menit.
Satu buah pisang berukuran sedang memiliki 105 kalori dan 3 gram serat.
4. Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat yang memberikan tubuh banyak energi serta mengeyangkan perut.
Berdasarkan data USDA, 1 cangkir irisan alpukat mengandung 234 kalori, 10 gram serat, dan 17 gram lemak tak jenuh.
5. Buah persik
Buah persik memiliki rasa manis dan menyegarkan cocok untuk penambah energi.
Dalam satu buah persik mengandung 69 kalori dan 2 gram serat.
Buah persih merupakan sumber potasium, vitamin A, dan C yang membuat tubuh menjadi lebih baik.
Baca Juga: Kulit Kuning dan Mudah Lebam Tanda Liver Bermasalah, Perhatikan Tanda-Tandanya Ini
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
