Reporter: kompas.com | Editor: Tri Sulistiowati
MINUM KOPI SAAT PUASA RAMADHAN - Anda penggemar kopi? Ini waktu dan cara aman minum kopi saat puasa Ramadhan.
Sebagian umat muslim yang menjalankan ibadah Ramadhan acapkali bertanya-tanya, sebenarnya kapan waktu yang tepat minum kopi pada saat bulan puasa?
Baca Juga: Awal Ramadhan Diprediksi 12 Maret, BRIN: Mengacu Kriteria MABIMS
Pasalnya, selama ini ada anggapan minum kopi saat sahur bisa menyebabkan orang dehidrasi, karena kandungan kafein dalam asupan ini dapat membuat sering kencing.
Sementara itu, minum kopi saat buka puasa terkadang juga bisa membuat orang jadi susah tidur di malam hari.
Akibatnya, orang jadi telat atau bahkan melewatkan sahur.
Padahal, bagi orang yang sudah terbiasa minum kopi, sehari-hari tanpa mengonsumsi asupan ini terkadang merasakan gejala penarikan kafein.
Beberapa tanda-tandanya yakni sakit kepala, kelelahan, dan suasana hati jadi lebih buruk.
Untuk menjawab kegamangan orang yang tengah menjalankan ibadah puasa dan terbiasa minum kopi setiap hari, simak penjelasan berikut.
Waktu yang tepat untuk minum kopi saat bulan puasa Waktu yang tepat untuk minum kopi saat bulan puasa yakni setelah kelar santap sahur atau selepas menyantap hidangan buka puasa sebelum isya.
Asalkan tidak berlebihan, perut sudah terisi, dan tidak ada riwayat gangguan pencernaan, minum kopi pada saat bulan puasa umumnya aman.
Dilansir dari Buzzfeed, tubuh setiap orang biasanya memiliki preferensi sendiri, kapan waktunya paling pas minum kopi.
Bagi orang yang sudah biasa minum kopi di pagi hari, Anda bisa minum kopi saat sahur.
Sedangkan bagi orang yang terbiasa minum kopi di siang atau sore hari, Anda bisa minum kopi saat buka puasa.
Namun ingat, upayakan tidak minum kopi terlalu malam atau selepas Isya.
Pasalnya, mengonsumsi asupan berkafein di malam hari bisa memengaruhi kualitas tidur.
Apakah minum kopi saat bulan puasa memengaruhi kesehatan?
Bagi orang yang sudah terbiasa minum asupan berkafein seperti kopi, minum kopi asalkan tidak berlebihan umumnya tidak menyebabkan sering kencing dan dehidrasi.
Minum kopi dianggap berlebihan apabila jumlah kafeinnya lebih dari 500 miligram, atau lebih dari empat gelas per hari.
Dilansir dari AmanahFitness, terdapat penelitian yang menunjukkan, minum kopi kurang dari 465 miligram tidak signifikan membuat orang jadi sering kencing.
Studi lain pada 1987 juga menunjukkan, kafein baru dapat meningkatkan produksi urine apabila dosisnya di atas 360 miligram atau lebih dari tiga gelas per hari.
Tips aman minum kopi saat bulan puasa
Ada beberapa tips aman minum kopi saat bulan puasa yang bisa Anda jajal, antara lain:
- Upayakan minum kopi tak lebih dari dua cangkir per hari
- Pilih jenis kopi hitam, tanpa tambahan gula dan susu agar tidak berdampak buruk bagi kesehatan
- Jangan cuma sahur dengan minum kopi. Pastikan Anda lebih dulu makan karbohidrat sehat seperti oat, nasi merah, atau roti gandum. Imbangi juga dengan protein dan lemak sehat, sayur, dan buah agar awet kenyang
- Untuk mencegah dehidrasi, pertahankan hidrasi tubuh dengan cukup minum. Minum dua gelas air saat bangun tidur sampai sahur, serta lima gelas air putih selepas buka sampai sebelum tidur
Selain mempertimbangkan waktu yang tepat minum kopi saat bulan puasa di atas, ada baiknya Anda menjajal beberapa tips aman di atas.
Dengan begitu, rutinitas minum kopi tidak memengaruhi kesehatan dan puasa tetap lancar.
Baca Juga: Inilah Gula Darah Normal Menurut Usia, Lakukan Cara Menurunkan Berikut Jika Tinggi
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Kapan Waktu yang Tepat Minum Kopi saat Bulan Puasa?",
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
