Penulis: Tiyas Septiana
KONTAN.CO.ID - Penyakit tekanan darah tinggi atau hipertensi bisa dicegah dengan mengontrol tekanan darah. Salah satu caranya adalah dengan memahami angka tekanan darah (tensi) yang normal.
Tensi yang rendah maupun tinggi dapat menimbulkan masalah kesehatan bahkan memicu munculnya penyakit berbahaya lainnya.
Bersumber dari Web MD, tekanan darah terbagi menjadi dua yaitu sistolik dan diastolik.
Tekanan sistolik atau dikenal dengan tekanan darah atas adalah tekanan darah ketika jantung pada kondisi kontraksi atau memompa darah.
Sedangkan tekanan distolik adalah tekanan darah saat jantung dalam fase relaksasi. Tekanan ini juga disebut dengan tekanan darah bawah.
Baca Juga: Murah dan Penuh Nutrisi, Ini 8 Manfaat Rutin Makan Pisang Buat Kesehatan Tubuh
Tekanan darah normal sesuai usia
Berdasarkan informasi dari Organisasi Kesehatan Dunia atau WHO, tensi normal orang dewasa yakni 120/80 mmHG. Artinya, tekanan sistolik berada di angka 120 mmHg dan tekanan diastolik 80 mmHg.
Angka tensi tersebut merupakan angka tekanan darah normal secara umum untuk orang dewasa. Setiap tingkatan usia, angka tekanan darah bisa berbeda tergantung dari umur pasien.
Berikut ini informasi tekanan darah normal sesuai usia, dirangkum dari Siloam Hospital.
- Bayi baru lahir: 60/40 mmHg
- Bayi hingga usia 6 bulan: 65-90 90 mmHg (sistolik) dan 45-66 mmHg (diastolik)
- Bayi usia 6-12 bulan: 80-100 mmHg (sistolik) dan 55-65 mmHg (diastolik)
- Anak usia 1-2 tahun: 85-113 mmHg (sistolik) dan 37-69 mmHg (diastolik).
- Anak usia 3 tahun: 91-120 mmHg (sistolik) dan 46-80 mmHg (diastolik).
- Anak usia 6-12 tahun:96-131 mmHg (sistolik) dan 55-62 mmHg (diastolik).
- Remaja usia 13-18 tahun: 112-128 mmHg (sistolik) dan 62-80 mmHg (diastolik).
- Dewasa: 90-120 mmHg (sistolik) dan 60-80 mmHg (diastolik)
- Lansia: Sama seperti dewasa namun angka tersebut bisa berbeda tergantung dengan kondisi organ tubuh.
Selain usia, tinggi rendahnya tensi bisa dipengaruhi oleh kondisi fisik seseorang seperti kehamilan. Tensi normal ibu hamil berisar antara 100/70 mmHg hingga 120/0 mmHg.
Jika ibu hamil memiliki tensi di bawah atau di atas angka tersebut, dokter akan memberikan tindakan lanjutan sesuai dengan prosedur.
Anda bisa melakukan pengukuran tensi secara mandiri dengan menggunakan alat pengukur tensi (tensimeter) manual maupun digital.
Sebaiknya Anda membeli alat pengukur tekanan darah digital untuk mempermudah pemeriksaan mandiri.
Selain secara mandiri, Anda bisa mengecek tensi di berbagai fasilitas kesehatan seperti klinik, Puskesmas, hingga rumah sakit.
Sebelum melakukan pengukuran, sebaiknya Anda menghindari merokok, minuman berkafein dan alkohol, serta tidak melakukan aktivitas berat minimal 30 menit sebelum pemeriksaan.
Hal-hal tersebut dapat mempengaruhi hasil pemeriksaan sehingga hasil yang didapat tidak bisa menunjukkan kondisi yang sebenarnya.
Baca Juga: 4 Manfaat Minum Air Putih Hangat secara Rutin, Bisa Bantu Turunkan Berat Badan!
Penyebab gangguan tekanan darah
Ada beberapa kondisi dimana seseorang memiliki tekanan darah yang tinggi atau rendah. Tensi yang tidka normal tersebut berpotensi menimbulkan penyakit jika tidak segera ditangani.
Mengutip dari Alodokter, ada beberapa faktor yang menyebabkan tekanan darah tinggi (hipertensi) dan tekanan darah rendah (hipotensi).
Faktor hipertensi
- Usia lebih dari 55 tahun
- Obesitas
- Perokok
- Konsumsi minuman beralkohol atau berkafein secara berlebihan
- Jarang olahraga
- Konsumsi garam secara berlebihan
- Riwayat hipertensi, diabetes, atau penyakit jantung dalam keluarga
Faktor hipotensi
- Kehamilan
- Anemia
- Penyakit Addison
- Konsumsi minuman beralkohol secara berlebihan
- Efek obat-obatan, seperti obat antidepresan, penghambat beta, penghambat alfa, levodopa (obat untuk Parkinson), dan sildenafil
- Gangguan jantung
Agar tekanan darah tetap dalam angka yang normal, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan yakni:
- Konsumsi makanan bergizi
- Membatasi makanan-makanan pantangan baik hipertensi maupun tekanan darah rendah
- Membatasi kafein
- Berolahraga
- Mengelola stres
Itulah informasi singkat tentang tekanan darah normal. Pastikan untuk selalu melakukan pengecekan rutin agar tekanan darah Anda selalu terpantau dengan baik.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
