Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
PANTANGAN NYERI SENDI - Penderita nyeri sendi sebaiknya menghindari beberapa jenis makanan tertentu agar penyakitnya tidak semakin parah.
Nyeri sendi, kondisi yang pernah dirasakan oleh hampir semua orang.
Baca Juga: Musim Mangga Belum Habis! Sederet Manfaat Mangga, Bisa Meredakan Radang Sendi
Melansir dari FOOD NDTV, nyeri sendi umumnya disebabkan oleh postur tubuh yang salah, tulang lemah, atau kekurangan nutrisi.
Namun, ada pula nyeri sendi yang disebabkan karena cedera, rematik, radang sendi, dan osteoartritis.
Para ahli menyarankan penderita nyeri sendi sebaiknya menghindari makanan yang bersifat inflamasi karena bisa memperparah nyeri sendi.
Hasil beberapa penelitian terbaru menunjukkan bahwa makanan kaya gula, lemak trans, bahan olahan, dan purin berbanding terbalik dengan kesehatan persendian.
Lonjakan gula darah juga bisa meningkatkan respon peradangan dalam tubuh, sehingga menimbulkan rasa sakit.
Berikut makanan yang sebaiknya dihindari oleh penderita nyeri sendi:
1. Makanan olahan
Makanan olahan umumnya mengandung lemak trans dan lemak jenuh tinggi yang bisa mengaktifkan respon peradangan dalam tubuh.
Selain makanan olahan, daging merah dan produk susu tinggi lemak bisa menimbulkan masalah nyeri sendi.
2. Gula
Semua makanan dan minuman yang mengandung gula tinggi bisa memicu peradangan dalam tubuh yang menyebabkan nyeri sendi.
Berdasarkan American Journal of Clinical Nutrition, minuman manis, terutama soda bisa memfasilitasi pelepasan agen inflamasi yang disebut sitokin.
3. Sayuran tertentu
Makanan kaya alkaloid yang disebut dengan solanin bisa menyebabkan nyeri remarik.
Makanan tersebut menyebabkan pengendapan kalsium dalam jaringan tubuh.
Beberapa makanan yang mengandung zat tersebut adalah tomat, kentang, dan terong.
4. Makanan tinggi purin
Pola makan kaya purin bisa meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh.
Kelebihan asam urat memicu penumpukan zat asam urat yang mengkristal di persendian yang menciptakan rasa nyeri.
Beberapa makanan yang kaya purin adalah daging babi, domba, daging merah, makanan laut, roti manis, dan jeroan.
Faktor lainnya
Selain makanan, nyeri sendi juga bisa disebabkan oleh beberapa hal lain seperti:
- Berat badan berlebihan
- Kurang olahraga
- Cedera
- Pengerahan tenaga berlebihan pada sendi tertentu
Ada baiknya Anda menghubungi ahli medis untuk konsultasi dan menjalani pemeriksaan untuk menghilangkan nyeri sendi.
Baca Juga: Buang Air Besar Jongkok atau Duduk, Lebih Sehat Mana?
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
