Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
JUS MENURUNKAN TEKANAN DARAH TINGGI - Minuman yang dikonsumsi setiap hari memberikan pengaruh pada tekanan darah. Ini empat jus yang terbukti efektif menurunkan tekanan darah tinggi.
Tekanan darah tinggi merupakan gangguan kesehatan yang umum diderita masyarakat di dunia, termasuk tanah air.
Baca Juga: 8 Cara Agar Tetap Bugar Selama Puasa Ramadan
Dilansir dari Kemenkes, seseorang dikatakan menderita tekanan darah tinggi jika tekanan darah sama dengan atau di atas 140/90 mmHg.
Tekanan darah tinggi sebaiknya tidak dianggap enteng. Sebab, jika tekanan darah tinggi tidak ditangani dengan benar bisa memicu penyakit jantung dan stroke.
Mengutip dari Cleveland Clinic, tekanan darah tinggi disebabkan oleh banyak faktor seperti pola makan, aktivitas fisik, dan genetika.
Kabar baiknya, makanan dan minuman yang Anda konsumsi bisa mempengaruhi tekanan darah secara alami.
Beberapa jus tertentu bermanfaat menurunkan tekanan darah tinggi jika dikonsumsi secara rutin.
Berikut jus yang terbukti efektif menurunkan tekanan darah tinggi:
1. Jus bit
Sebuah studi percontohan acak dari tahun 2016 menemukan bahwa jus bit mentah dan matang meningkatkan tekanan darah. Tapi jus bit mentah memiliki dampak lebih besar pada tekanan darah.
Bit kaya akan nitrat makanan, senyawa yang diketahui memiliki efek menurunkan tekanan darah.
Dalam ulasan tahun 2017, para peneliti menemukan bahwa manfaat ini lebih besar daripada efek nitrat saja.
2. Jus tomat
Dalam sebuah studi tahun 2019, peneliti Jepang mengevaluasi efek minum rata-rata satu cangkir jus tomat per hari pada partisipan dengan faktor risiko penyakit jantung.
Mereka menyimpulkan bahwa jus tomat meningkatkan tekanan darah sistolik dan diastolik, serta kolesterol LDL.
Penelitian terbaru lainnya melaporkan hasil serupa pada penderita hipertensi stadium 1 dan wanita hamil.
3. Jus delima
Tinjauan literatur tahun 2017 terhadap delapan uji coba terkontrol secara acak menemukan bahwa mengonsumsi jus delima dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik.
4. Jus berri
Ulasan tahun 2020 melaporkan bahwa minum jus cranberry atau ceri dapat meningkatkan tekanan darah Anda.
Ulasan lain yang diterbitkan di Alam pada tahun 2016 menemukan bahwa mengonsumsi buah beri menurunkan tekanan darah sistolik dan kolesterol LDL.
Dalam kedua ulasan tersebut, para peneliti menyimpulkan bahwa buah beri kemungkinan besar memiliki manfaat kardiovaskular, namun penelitian lebih lanjut perlu dilakukan untuk memperjelas perannya dalam mencegah dan mengendalikan penyakit jantung.
Perlu diingin, jika Anda ingin minum salah satu jus di atas secara rutin untuk menurunkan tekanan darah sebaiknya pilih jus tanpa tambahan gula tau garam.
Baca Juga: Makan alpukat Bisa Memperburuk Kesehatan Penderita Penyakit Ginjal?
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
