Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
DIABETES, BERAT BADAN, KESEHATAN JANTUNG - Makanan kaya nutrisi ini bisa membantu mengelola diabetes, berat badan, dan kesehatan jantung jika dikonsumsi secara rutin.
Diabetes, berat badan, dan kesehatan jantung merupakan tiga kondisi kesehatan yang saling terkait.
Baca Juga: Buah-Buahan Ini Merontokkan Kolesterol Jahat dan Tekanan Darah Tinggi
Mengutip dari FOOD NDTV, hasil penelitian menunjukkan bahwa obesitas bisa menyebabkan diabetes dan meningkatkan risiko penyakit jantung,
Perlu Anda ketahui, pola makan bisa membantu mengurangi risiko atau mengendalikan dampak dari ketiga masalah kesehatan tersebut.
Ada banyak jenis makanan berbeda yang perlu Anda konsumsi untuk mengatasi masalah ini secara efektif.
Berikut empat makanan sehat yang membantu mengelola diabetes, berat badan, dan kesehatan jantung:
1. Bayam
Bayam mengandung banyak vitamin, mineral, antioksidan yang memberikan manfaat baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Kandungan serat dan air dalam bayam baik untuk mendukung program penurunan berat badan dan diet diabetes.
Selain itu, kandungan nitrat dalam bayam membantu mengatur tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung.
2. Kacang almond
Kacang almond mengandung magnesium yang bisa membantu menurunkan tekanan darah dan mendukung kesehatan jantung.
Selain itu, almond tinggi proteinn yang bisa membantu menekan nafsu makan dan meningkatkan rasa kenyang.
Sedangkan, kandungan serat dalam kacang almond berperan untuk mengelola berat badan dan diabetes.
3. Kacang hijau
Kacang hijau memiliki indeks glikemik yang rendah dan tinggi serat serta protein.
Kandungan tersebut membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan menghindari lonjakan gula darah.
4. Gandum
Gandum mengandung mangan, fosfor, magnesium, tembaga, besi, dan seng. Gandum juga mengandung beta-glukan, sejenis serat larut yang bisa membantu menurunkan kolesterol jahat dan gula darah.
Gandum, makanan yang bisa memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh sekaligus membantu menurunkan berat badan.
Baca Juga: Menjaga Kesehatan Usus, Ini Manfaat Semangka Kuning
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
![[ntensive Boothcamp] Business Intelligence with Ms Excel](https://s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/fs-media.kontan.co.id/kstore/upload/brand_images/brand_images_24072416315600.jpg)
