Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
CAMILAN RENDAH KALORI DAN TINGGI PROTEIN YANG BAIK DIMAKAN SAAT DIET - Orang yang sedang diet harus mengatur pola makan. Ini lima camilan rendah kalori dan tinggi protein yang aman dimakan saat diet.
Makanan ringan atau yang sering disebut dengan camilan kerap menjadi musuh besar bagi orang-orang yang sedang diet.
Baca Juga: Ubi atau Kentang, Mana yang Baik dan Sehat untuk Dikonsumsi?
Biasanya mereka makan camilan disela-sela waktu makan atau sambil bekerja atau melakukan aktivitas lainnya.
Lantas, orang yang diet benar-benar tidak boleh makan camilan?
Orang yang sedang diet masih boleh makan camilan, asalkan tidak melebihi jumlah kalori yang disarankan.
Selain itu, orang yang diet sebaiknya memilih jenis camilan yang tinggi protein. Alasannya, camilan ini bisa membuat perut kenyang lebih lama.
Makanan berprotein juga membantu memperbaiki dan pertumbuhan otot, sehingga bermanfaat bagi Anda yang melakukan aktivitas fisik.
"Camilan berprotein dapat membantu menstabilkan kadar gula darah dan mencegah penurunan energi sepanjang hari," kata ahli gizi Kejal Shah
Berikut camilan tinggi protein dan rendah kalori yang baik dikonsumsi orang yang sedang diet:
1. Telur rebus
Dalam satu butir telur rebus mengandung kalori sekitar 85.
Selain mengandung protein tinggi, telur juga rendah kalori dan kaya vitamin dan mineral yang meningkatkan perbaikan dan pertumbuhan otot.
2. Yogurt Yunani
Dalam 3/4 cangkir yogurt Yunani mengandung sekitar 100 kalori.
Yogurt Yunani mengandung protein dan probiotik, membantu pencernaan dan meningkatkan kesehatan usus.
3. Edamame
Satu cangkir edamami mengandung 100 kalori.
Edamame, camilan berprotein nabati yang kaya serat, antioksidan, dan asam amino esensial yang bermanfaat mendukung kesehatan jantung.
4. Kacang almond
Dalam satu ons kacang almond mengandung sekitar 160 kalori.
Almond kaya akan protein, lemak sehat, dan antioksidan, yang meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
5. Buncis panggang
Setiap 1/4 buncis panggang mengandung 120 kalori.
Buncis panggang kaya serat, tinggi protein dan nutrisi penting yang meningkatkan kesehatan pencernaan dan rasa kenyang.
Baca Juga: Sederet Jus Sehat Peluntur Lemak Membandel yang Bisa Turunkan Berat Badan
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
