kontan.co.id
banner langganan top
| : WIB | INDIKATOR |
  • LQ45963,73   -4,04   -0.42%
  • EMAS1.315.000 0,38%
  • RD.SAHAM 0.05%
  • RD.CAMPURAN 0.03%
  • RD.PENDAPATAN TETAP 0.00%
AKTUAL /

5 Jus Buah Segar Ini Merontokkan Tekanan Darah Tinggi


Senin, 20 November 2023 / 04:42 WIB
5 Jus Buah Segar Ini Merontokkan Tekanan Darah Tinggi
ILUSTRASI. Jus nanas menurunkan tekanan darah tinggi.

Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati

TEKANAN DARAH TINGGI - Jus buah memberikan banyak manfaat untuk kesehatan jika dikonsumsi secara rutin. Ini  jus buah yang efektif merontokkan tekanan darah tinggi. 

Nampak tidak serius, tekanan darah tinggi tidak boleh diabaikan. Sebab, tekanan darah tinggi menjadi pemicu utama penyakit jantung dan stroke.

Baca Juga: Sederet Manfaat Daun Sirih, Mengobati Keputihan sampai Sakit Gigi

Mengutip dari WebMD, tekanan darah tinggi disebabkan oleh banyak faktor seperti:  

  • Dehidrasi  
  • Gangguan kelenjar tiroid 
  • Stres 
  • Kekurangan kalium  
  • Efek samping konsumsi obat 
  • Menahan kencing  
  • Emosional  
  • Konsumsi gula tambahan  

Biasanya penderita tekanan darah tinggi akan menunjukkan gejala seperti sakit kepala, nyeri dada, dan pusing.  

Mengelola tekanan darah tinggi 

Selain menjalankan gaya hidup sehat, menjaga pola makan menjadi kunci untuk mengelola tekanan darah tinggi. 

Ada banyak jenis makanan, buah, sayur, kacang-kacangan, dan jenis makanan lainnya yang bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi. 

Alih-alih dikonsumsi secara langsung, Anda bisa mengonsumsi bahan makanan tersebut dengan diolah terlebih dahulu menjadi menu makanan atau minuman yang disukai. 

Berikut jus buah yang bermanfaat menurunkan tekanan darah tinggi jika dikonsumsi secara rutin:  

1. Jus delima 

Buah delima mengandung folat, vitamin C, dan bersifat antiinflamasi. 

Sebuah tinjauan literatur 2016 dari delapan uji coba terkontrol secara acak menemukan bahwa konsumsi jus delima bisa membantu menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik. 

2. Jus berry 

Sebuah tinjauan tahun 2020 melaporkan bahwa minum jus cranberry atau ceri bisa meningkatkan tekanan darah. 

Ulasan lain yang diterbitkan di Nature pada tahun 2016 menemukan bahwa mengonsumsi buah beri bisa menurunkan tekanan darah sistolik dan kolesterol LDL. 

3. Jus belimbing 

Mengutip dari buku berjudul 9 Buah & Sayur Sakti Tangkal Penyakit karya Agus Suwanto, buah belimbing kaya akan vitamin A dan vitamin C yang berperan untuk meningkatkan daya tahan tubuh.  

Selain itu, belimbing juga mengandung kalium tinggi dan rendah natrium. 

Kandungan kalium membuat belimbing bermanfaat sebagai buah penurun tekanan darah tinggi. 

4. Jus nanas

Melansir dari Healthline, nanas kaya akan serat, mineral, dan rendah gula sehingga baik dikonsumsi oleh penderita diabetes melitus.  

Tidak hanya itu, nanas juga mengandung kalium yang berperan mengontrol tekanan darah dalam tubuh. 

5. Jus kiwi  

Kiwi salah satu buah yang baik dikonsumsi oleh penderita diabetes melitus. 

Buah kiwi mengandung zat besi, asam folat, kalsium, vitamin C, serat, dan antioksidan.  

Kandungan tersebut dipercaya mampu memperlambat laju penyerapan glukosa di dalam tubuh.  

Alih-alih dikonsumsi secara langsung, Anda bisa mengonsumsi kiwi dengan diolah menjadi jus.  

Jus kiwi tidak hanya bermanfaat untuk terapi mengobati diabetes melitus tapi juga bisa menurunkan tekanan darah tinggi.  

Baca Juga: Cara Konsumsi Bubuk Kakao untuk Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News



TERBARU
Kontan Academy
Negosiasi & Mediasi Penagihan yang Efektif Guna Menangani Kredit / Piutang Macet Using Psychology-Based Sales Tactic to Increase Omzet

×