Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
MAKANAN UNTUK MEMBANTU BERHENTI MEROKOK - Anda sedang berusaha untuk berhenti merokok? Ini lima makanan yang membantu mengurangi keinginan merokok.
Banyak orang yang merokok dengan alasan melepas stres atau memang sudah menjadi kebiasaan.
Baca Juga: Jangan Cemas, 4 Bahan Herbal Ini Ampuh Obati GERD, Cek Cara Cegah Asam Lambung Naik
Padahal, merokok bisa memicu banyak masalah kesehatan seperti menganggu kesehatan jantung, hormon, metabolisme, dan fungsi otak.
Makanan untuk membantu berhenti merokok
Bagi sebagian orang berhenti merokok bukanlah hal yang mudah. Namun, tetap bisa dilakukan asalkan memiliki kemauan dan usaha.
Melansir dari Health Shots, orang yang berhenti merokok bisa mencoba untuk mengonsumsi makanan tertentu.
Makanan tersebut tidak secara langsung membuat Anda berhenti merokok, tapi bisa membantu mengurangi keinginan untuk merokok.
Berikut lima makanan yang bisa membantu untuk berhenti merokok:
1. Makanan kaya vitamin C
Makanan tinggi vitamin C, seperti jeruk, stroberi, dan paprika membantu mengurangi keinginan merokok.
Vitamin C diketahui meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap nikotin dan mengeluarkannya dari sistem dengan lebih efisien.
Faktanya, vitamin C meningkatkan sistem kekebalan tubuh, yang mungkin melemah karena merokok, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan selama proses berhenti merokok.
2. Produk susu
Produk susu seperti susu, krim, mentega, yogurt, dan keju, mengandung senyawa yang disebut kasein, yang terbukti mengurangi keinginan akan nikotin.
"Susu dan produk susu diketahui dapat mengubah rasa merokok, sehingga dapat membantu seseorang untuk berhenti merokok jika seseorang mau." kata Dr Akshay Budhraja, spesialis Pengobatan Pernafasan dan Tidur.
3. Teh hijau
Teh hijau merupakan minuman paling efektif untuk menghindari rokok.
Teh hijau kaya akan antioksidan dan mengandung senyawa yang disebut epigallocationchin gallate (EGCG), yang terbukti mengurangi keinginan akan nikotin dan gejala penarikan diri seperti keinginan kuat untuk merokok, kegelisahan, sulit tidur, dan lainnya.
Minum teh hijau sepanjang hari mengurangi keinginan dan memberikan efek menenangkan, menjadikannya alternatif yang sangat baik untuk merokok.
4. Menguyah permen karet
"Mengunyah permen karet berfungsi sebagai pengalih perhatian dari nafsu makan dan membuat mulut Anda sibuk, sehingga mengurangi keinginan untuk merokok," kata Dr Budhraja.
Mengunyah permen karet juga merangsang produksi air liur yang membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh dan mengurangi keinginan untuk merokok.
5. Buah dan sayur
Anda bisa mengurangi keinginan merokok dengan makan buah dan sayur.
Sayuran renyah seperti wortel dan seledri bisa membantu untuk memuaskan fiksasi mulut yang berhubungan dengan merokok.
Selain itu, buah-buahan menawarkan rasa manis alami tanpa bahan tambahan berbahaya yang ditemukan dalam rokok, menjadikannya alternatif yang lebih sehat.
Baca Juga: Punya Sakit Maag? Ini 6 Menu Makanan Buka Puasa Agar Tidak Kambuh
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
