5 Makanan yang Efektif Mengatasi Kulit Kering dari Dalam

Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati

KESEHATAN KULIT - Kulit kering dan bersisik membuat tidak nyaman. Ini lima makanan yang efektif mengatasi kulit kering dari dalam. 

Kering kering salah satu masalah kesehatan yang umum dialami oleh banyak orang. 

Baca Juga: Jangan Sampai Kekurangan! Ini Dosis Ideal Konsumsi Asam Folat untuk Ibu Hamil

Banyak orang yang merasa tidak nyaman saat mengalami kulit kering, karena mudah bersisik. 

Mengutip dari FOOD NDTV, Anju Sood, ahli gizi mengatakan bahwa kulit kering disebabkan oleh dua faktor yakni genetika dan pola makan. 

"Tanpa pola makan seimbang, kulit akan kesulitan untuk menutrisi dirinya sendiri karena kekurangan nutrisi penting," katanya. 

Sedangkan, Ruphali Dutta, ahli gizi mengatakan bahwa kulit kering mungkin menunjukkan konsumsi lemak yang tidak mencukupi. 

Selain itu, kondisi cuaca juga bisa mempengaruhi kondisi kulit. Misalnya, cuaca yang terlalu dingin bisa membuat kulit kering. 

Lantas apa yang harus dilakukan untuk mencegah kulit kering? 

Anda cukup mengonsumsi makanan kaya vitamin, khususnya yang mengandung vitamin A, C, D, dan E secara rutin. 

Vitamin tersebut membantu untuk menjaga kelembapan dan kesehatan kulit. 

Tidak hanya itu, Anda juga disarankan untuk minum air putih secara cukup untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. 

Makanan untuk mengatasi kulit kering dan bersisik

Berikut makanan yang bisa membantu mengatasi kulit kering jika dikonsumsi secara rutin: 

1. Ubi jalar 

Ubi jalar mengandung vitamin A yang bermanfaat memperbaiki kulit. 

Sedangkan, beta karoten dalam ubi jalar membantu melindungi kulit dari efek keras musim dingin. 

2. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung vitamin E dan asam lemak esensial yang menyehatkan tubuh dari dalam. 

Vitamin E yang dikonsumsi secara teratur membantu memperbaiki kerusakan sel kulit, meningkatkan regenerasi sel kulit, dan membuat kulit terasa lebih halus dan kenyal. 

3. Bayam 

Bayam merupakan sumber zat besi dan vitamin E yang baik untuk menjaga kesehatan kulit. 

Vitamin C dan A dalam bayam bermanfaat untuk menjaga proses perbaikan kulit. 

Bayam juga kaya antioksidan yang memberikan kekuatan ekstra pada kulit. 

4. Alpukat 

Alpukat mengandung antioksidan, beta karoten, folat, asam lemak omega 3, vitamin C, dan E yang menutrisi kulit selama musim dingin dan mencegah kulit kering. 

5. Ikan 

Kandungan asam lemak esensial pada ikan baik untuk mendukung kesehatan kulit dan rambut. 

Baca Juga: 6 Manfaat Menggosokkan Es Batu ke Wajah

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News