Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
SUPLEMEN MENURUNKAN KOLESTEROL DAN TRIGLISERIDA - Ini lima suplemen yang melumpuhkan kadar kolesterol jahat dan trigliserida.
Kadar kolesterol jahat dan trigliserida yang tinggi bisa memicu penyakit jantung.
Baca Juga: Jangan Salah Kaprah! Ini Jus Buah yang Bikin Tekanan Darah Tinggi Rontok
Makanya, penting untuk setiap orang menjaga kadar kolesterol dan trigliserida tetap normal.
Mengutip dari Kompas.com, untuk orang dewasa (usia 20 tahun ke atas) kadar kolesterol jahat harus berada di bawah 100 mg/dL dan kadar trigliserida kurang dari 150 mg/dL.
Jika kadar trigliserida dan kolestrol jahat Anda melampaui angka tersebut sebaiknya segera mencari cara untuk menurunkannya.
Melansir dari WebMD, menurunkan kolesterol jahat dan trigliserida bisa dengan konsumsi suplemen secara rutin.
Ini beberapa suplemen yang efektif menurunkan kolesterol jahat sekaligus trigliserida:
1. Minyak ikan
Asam lemak omega 3 telah terbukti membantu menurunkan kadar trigliserida dalam tubuh.
Tubuh tidak bisa membuat omega 3 yang terkandung dalam ikan berlemak seperti salmon, sarden, tuna, ikan teri, dan makarel.
2. Psillium
Psillium merupakan serat penghancur kolesterol dan bagian dari pola makan sehat.
Serat ini membantu menurunkan trigliserida dan kolesterol total, terutama untuk penderita diabetes tipe 2.
Psillium ampuh menghilangkan kolesterol, namun juga membuat Anda buang air besar lebih sering atau sembelit jika tidak menambah asupan air.
3. Suplemen protein kedelai
Keledai bisa membantu menurunkan sedikit kadar kolesterol total dan kolesterol jahat.
4. Bawang putih
Suplemen bawang putih membantu menurunkan kolesterol total dan jahat yang telah terbukti dalam penelitian.
5. Niasin
Vitamin B ini bisa meningkatkan kadar kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat serta trigliserida.
Anda sebaiknya mengonsumsi niasin sesuai dengan anjuran dokter.
Baca Juga: Selain Dehidrasi, Ini Tanda-Tanda Tubuh Kelebihan Asupan Protein
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
