Penulis: Virdita Ratriani
Buah Penambah Darah - Menjaga kadar sel darah merah atau hemoglobin (Hb) sangat penting demi kesehatan tubuh. Untuk itu, tidak ada salahnya untuk rutin mengonsumsi buah penambah darah.
Hemoglobin adalah protein kaya zat besi yang terdapat dalam sel darah merah, dan bertanggung jawab membawa oksigen ke seluruh tubuh. Hemoglobin memainkan peran penting dalam sistem pernapasan dan sangat penting untuk fungsi normal sel dan jaringan.
Kadar hemoglobin yang rendah dapat menyebabkan kelelahan, tubuh lemah dan lesu, sesak napas, serta sakit kepala. Dalam kondisi tertentu, kadar hemoglobin yang rendah dapat didiagnosis sebagai anemia.
Lalu, apa saja buah penambah darah?
Baca Juga: Ini 8 Bahan Pengganti Garam saat Diet yang Lebih Sehat dan Risikonya
Buah penambah darah
Berikut ini deretan buah untuk penambah darah yang Anda konsumsi sebagaimana dikutip dari Healthshots, Redcrosss Blood, dan NDTV:
1. Buah bit
Bit adalah buah penambah darah paling cepat dan sangat populer. Bit kaya akan zat besi, tembaga, fosfor, magnesium, dan vitamin B1, B2, B6, B12, dan C.
Banyak nutrisi dalam bit bermanfaat dalam merangsang produksi sel darah merah dalam tubuh dan meningkatkan kesehatan.
Tidak hanya kandungan zat besinya yang tinggi, tetapi juga asam folat, potasium, dan serat. Minumlah jus buah bit setiap hari jika ingin menambah kadar hemoglobin.
Baca Juga: Selain Kunyit dan Temulawak, Ini Bahan Alami yang Efektif Mengobati Batuk
2. Kurma
Kurma juga sudah lama dikenal sebagai buah untuk penambah darah. Buah yang tahan di tanah kering ini kaya zat besi, magnesium, tembaga, serta vitamin A dan C.
Nutrisi kurma bisa meningkatkan sistem kekebalan dan meningkatkan penyerapan zat besi. Namun, sebagian besar dokter menganjurkan agar penderita diabetes menghindari makan kurma karena kandungan gulanya yang tinggi.
3. Delima
Buah-buahan penambah darah ketiga adalah delima. Delima merupakan sumber yang kaya kalsium dan zat besi bersama dengan protein, karbohidrat dan serat.
Hal ini adalah salah satu makanan terbaik untuk meningkatkan hemoglobin, berkat nilai gizi luar biasa yang dimilikinya. Minumlah jus delima setiap hari untuk memastikan kadar hemoglobin Anda seimbang.
Baca Juga: 7 Bahaya Melewatkan Sarapan, Risiko Diabetes Tipe-2 Lebih Tinggi
4. Semangka
Semangka juga masuk dalam kategori buah penambah darah. Semangka merupakan salah satu buah terbaik yang membantu meningkatkan hemoglobin karena kandungan zat besi dan vitamin C yang membuat proses penyerapan zat besi lebih baik dan cepat.
5. Aprikot
Buah aprikot mungkin masih terdengar asing di kalangan masyarakat Indonesia. Padahal aprikot termasuk salah satu buah penambah darah paling cepat.
Aprikot memiliki kandungan zat besi serta tembaga dalam jumlah tinggi sehingga sangat bisa meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah.
Baca Juga: Catat, Ini 7 Buah untuk Meningkatkan Kadar Testosteron Laki-Laki
6. Buah plum
Buah untuk penambah darah yang cukup populer lainnya yakni plum. Buah ini bisa menadi penambah darah yang efektif dengan menaikkan kadar hemoglobin dalam tubuh.
Buah plum kaya akan zat besi, nutrisi yang sangat dibutuhkan untuk membentuk sel darah merah.
7. Persik
Buah-buahan penambah darah populer yang bisa dicoba yakni persik. Buah ini mengandung zat besi yang tinggi sehingga membantu proses produksi sel darah merah.
Selain zat besi, persik juga kaya akan vitamin C yang selain bagus untuk antioksidan, juga sangat berguna untuk penyerapan zat besi di dalam tubuh.
Itulah informasi seputar buah penambah darah yang kaya akan zat besi, sehingga bisa membantu tubuh memproduksi lebih banyak sel darah merah.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
