Penulis: Ryan Suherlan
KONTAN.CO.ID - Manfaat bidara bagi kesehatan tubuh tampaknya tidak terlalu populer. Padahal, buah bidara mempunyai segudang manfaat yang luar biasa.
Buah bidara juga dikenal dengan nama lain seperti jujube, adalah salah satu buah yang penuh dengan manfaat kesehatan. Buah ini tumbuh di pohon bidara, yang merupakan anggota dari keluarga Rhamnaceae.
Meskipun buah ini mungkin kurang dikenal dibandingkan dengan buah-buahan lainnya seperti apel, jeruk, atau pisang, namun buah bidara memiliki kualitas yang tak kalah mengagumkan.
Baca Juga: Apa Manfaat Minyak Kemiri Untuk Kesehatan? Jangan Lewatkan!
Melansir dari Healthline, bidara adalah buah manis yang dapat dikeringkan dan digunakan dalam makanan penutup atau dimakan segar sebagai camilan sehat. Saat dimakan segar, mereka rendah kalori dan tinggi serat serta antioksidan.
Selain itu, beberapa manfaat buah bidara bagi kesehatan di antaranya:
Kaya akan Antioksidan
Buah bidara mengandung antioksidan seperti vitamin C, vitamin A, dan flavonoid. Antioksidan membantu melindungi tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, yang dapat berkontribusi pada penuaan dini dan penyakit serius seperti kanker. Konsumsi rutin buah bidara dapat membantu menjaga keseimbangan antioksidan dalam tubuh.
Baca Juga: Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi, Coba 8 Hal Ini
Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Kandungan vitamin C dalam buah bidara memainkan peran penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit, serta membantu tubuh dalam proses penyembuhan. Dengan mengonsumsi buah bidara, Anda dapat membantu menjaga tubuh Anda tetap kuat dan siap melawan infeksi.
Mengatur Tekanan Darah
Buah bidara juga dapat membantu dalam mengatur tekanan darah. Kandungan kalium dalam buah ini membantu melebarkan pembuluh darah dan mengurangi tekanan darah, yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
Meningkatkan Kualitas Tidur
Buah bidara mengandung senyawa seperti triterpenoid, saponin, dan flavonoid, yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Konsumsi buah bidara atau teh dari daunnya secara teratur dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak dan merasa segar di pagi hari.
Baca Juga: 6 Manfaat Lengkuas Bagi Kesehata Jika Dikonsumsi Dengan Benar
Meningkatkan Fungsi Otak
Buah bidara mengandung beberapa senyawa yang telah dikaitkan dengan peningkatan kognitif dan fungsi otak. Senyawa-senyawa ini membantu menjaga otak tetap sehat dan dapat membantu mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer.
Membantu Pencernaan
Serat dalam buah bidara membantu meningkatkan pencernaan. Buah ini dapat membantu mencegah sembelit dan menjaga kesehatan usus. Selain itu, buah bidara juga mengandung enzim yang membantu dalam pencernaan protein.
Baca Juga: Apa Manfaat Buah Stroberi Bagi Kesehatan? Ada 10 Hal Unik
Manfaat Kulit dan Rambut
Buah bidara juga memiliki manfaat untuk kecantikan. Kandungan vitamin C dalam buah ini membantu meningkatkan elastisitas kulit, mengurangi keriput, dan memberikan kilau alami pada rambut. Anda dapat mengonsumsi buah ini atau membuat masker alami dari buah bidara untuk perawatan kulit dan rambut.
Meskipun buah bidara mungkin belum begitu terkenal di beberapa wilayah, manfaat kesehatan yang luar biasa dari buah ini membuatnya layak untuk diperkenalkan ke dalam diet sehari-hari. Buah bidara dapat dinikmati segar, dijadikan teh, atau digunakan dalam berbagai hidangan seperti selai atau manisan. Dengan konsumsi rutin, Anda dapat merasakan manfaat kesehatan yang luar biasa dan mendukung kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
