Penulis: Ryan Suherlan
KONTAN.CO.ID - Melon adalah salah satu buah yang menyimpan segudang manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh. Selain itu, manfaat buah melon untuk kesehatan juga telah teruji khasiatnya.
Melansir dari Healthline, buah melon mendukung tubuh Anda dari dalam ke luar, termasuk kesehatan tulang, pencernaan, dan kesehatan kulit.
Selain itu, buah melon adalah salah satu jenis buah yang sering dijumpai di berbagai pasar dan toko buah. Selain rasanya yang manis dan segar, melon juga memiliki beragam manfaat kesehatan yang tidak boleh diabaikan.
Baca Juga: Apa Manfaat Minyak Kemiri Untuk Kesehatan? Jangan Lewatkan!
Buah yang berasal dari keluarga Cucurbitaceae ini, sering disebut juga dengan nama melon cantaloupe atau honeydew, tergolong dalam buah berair yang kaya akan nutrisi.
Berikut beberapa manfaat buah melon untuk kesehatan tubuh di antaranya:
Sumber Nutrisi yang Kaya
Melon kaya akan vitamin dan mineral penting, termasuk vitamin A, vitamin C, vitamin K, potassium, dan folat. Vitamin A baik untuk kesehatan mata, vitamin C meningkatkan sistem kekebalan tubuh, vitamin K mendukung pembekuan darah yang sehat, potassium penting untuk menjaga tekanan darah yang normal, dan folat berperan dalam pembentukan sel-sel darah merah.
Baca Juga: Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi, Coba 8 Hal Ini
Tinggi Kandungan Air
Buah melon memiliki kandungan air yang tinggi, sehingga dapat membantu dalam menjaga tubuh tetap terhidrasi. Ini sangat penting terutama pada musim panas atau setelah beraktivitas fisik yang memerlukan banyak cairan. Kandungan air melon juga dapat membantu menjaga kulit tetap segar dan lembap.
Mengandung Antioksidan
Melon mengandung antioksidan seperti beta-karoten dan vitamin C yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh. Antioksidan ini dapat membantu mencegah kerusakan sel dan jaringan, serta mengurangi risiko penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.
Baca Juga: 6 Manfaat Lengkuas Bagi Kesehata Jika Dikonsumsi Dengan Benar
Menyokong Kesehatan Jantung
Kandungan potassium dalam melon membantu menjaga tekanan darah dalam batas normal. Selain itu, melon juga mengandung serat yang baik untuk kesehatan jantung. Kombinasi ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
Meningkatkan Kesehatan Mata
Melon mengandung vitamin A dalam bentuk beta-karoten, yang penting untuk kesehatan mata. Konsumsi melon secara teratur dapat membantu melindungi mata dari masalah seperti degenerasi makula dan katarak.
Mendukung Pencernaan
Serat dalam melon membantu dalam pencernaan yang sehat. Serat membantu mencegah sembelit dan menjaga pergerakan usus yang lancar. Jadi, jika Anda sering mengalami masalah pencernaan, melon bisa menjadi pilihan buah yang baik.
Baca Juga: Apa Manfaat Buah Stroberi Bagi Kesehatan? Ada 10 Hal Unik
Menjaga Berat Badan Ideal
Melon rendah kalori dan rendah lemak, membuatnya menjadi camilan sehat untuk mereka yang ingin menjaga berat badan. Kandungan serat dalam melon juga membantu menjaga rasa kenyang lebih lama.
Menyegarkan dan Mengatasi Dehidrasi
Kandungan air yang tinggi dalam melon membuatnya menjadi buah yang sangat menyegarkan dan cocok untuk mengatasi dehidrasi. Ini adalah pilihan yang baik untuk dikonsumsi saat cuaca panas atau setelah berolahraga.
Menyediakan Energi
Melon mengandung karbohidrat yang dapat memberikan energi segera. Ini menjadikannya camilan yang baik untuk mengatasi kelelahan atau penurunan energi di tengah hari.
Baca Juga: Manfaat Selada Air Untuk Kesehatan, Apa Saja?
Menunjang Kulit Sehat
Kandungan vitamin A dan C dalam melon juga bermanfaat untuk kulit. Vitamin A membantu memperbaiki dan memperbarui sel-sel kulit, sementara vitamin C mendukung produksi kolagen, yang menjaga kulit tetap kenyal dan sehat.
Meskipun buah melon memiliki berbagai manfaat kesehatan, penting untuk mengonsumsinya dengan bijak sebagai bagian dari pola makan yang seimbang. Kombinasikan melon dengan berbagai jenis buah dan sayuran lainnya untuk mendapatkan manfaat nutrisi yang maksimal.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
