Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
MENINGKATKAN IMUN TUBUH - Cuaca tak menentu bikin tubuh mudah sakit. Ini empat makanan yang bisa meningkatkan imunitas.
Belakangan cuaca di sejumlah daerah tidak menentu, kadang hujan, kadang panas.
Baca Juga: Bukan Pilek dan Flu! Ini 6 Penyakit yang Kerap Muncul Saat Musim Hujan
Cuaca tak menentu bisa menurunkan tingkat imun seseorang sehingga membuatnya lebih mudah sakit.
Alih-alih mengobati, lebih baik mencegah penyakit datang sejak dini.
Untuk meningkatkan imun tubuh Anda cukup mencuci tangan secara rutin, tidur cukup, olahraga secara rutin, dan menjaga pola makan.
Mengutip dari WebMD, makanan yang dikonsumsi sehari-hari bisa mempengaruhi tingkat imunitas seseorang.
Berikut makanan yang bisa meningkatkan imun tubuh:
1. Buah dan sayuran
Buah dan sayur mengandung vitamin yang bisa meningkatkan kekebalan tubuh sekaligus menjaga sistem pencernaan tetap baik.
Beberapa contoh buah dan sayur yang bermanfaat meningkatkan imunitas adalah stroberi, paprika, jeruk, brokoli, bayam, wortel, melon, dan ubi jalar.
2. Makanan mengandung protein
Kekurangan asupan protein bisa melemahkan kekebalan tubuh.
Makanan kaya protein mengandung asam amino yang Anda butuhkan untuk membangun protein penting dalam tubuh, termasuk antibodi.
Beberapa contoh makanan kaya protein adalah daging sapi, kacang mete, dan buncis.
3. Makanan fermentasi
Makanan fermentasi adalah makanan yang diawetkan secara alami oleh bakteri.
Makanan fermentasi seperti yogurt, kefir, asinan, miso, dan kimchi membantu perkembangan bakteri baik dalam usus, sehingga memberikan ruang yang lebih kecil untuk bakteri berbahaya.
4. Rempah-rempah dan bumbu masak
Bawang putih, jahe, oregano, dan kayu manis telah terbukti memiliki sifat antimikroba, antiinflamasi, dan antioksidan pelindung sel.
Mengonsumsi rempah dan bumbu masak tersebut bisa membantu tubuh menjadi lebih baik secara fisik.
Baca Juga: Tidak Boleh Berlebihan! Ini Aturan Minum Air Kelapa untuk Mengobati Asam Lambung
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
