Penulis: Bimo Kresnomurti
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Pahami apa yang terjadi pada tubuh saat tidak makan seharian atau dalam 24 jam. Meskipun tidak makan dalam kurun waktu sehari atau puasa air putih, ada beberapa efek samping dan risiko komplikasi kesehatan yang perlu diwaspadai.
Pada dasarnya, tubuh membutuhkan energi dari makanan yang dikonversi menjadi kalori. Kalori ini digunakan dalam beraktivitas sehari-hari dan menunjang kinerja organ tubuh.
Sementara, keputusan untuk tidak makan sehrian, dapat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter untuk riwayat tertentu.
Sayangnya, beberapa orang perlu menghindari aktivitas ini apabila memiliki beberapa riwayat kesehatan berikut ini.
Baca Juga: 8 Efek Negatif Telat Makan yang Menimbulkan Gangguan Kesehatan
Siapa yang perlu menghindari tidak makan seharian?
Nah, ada beberapa hal yang terjadi saat Anda tidak makan seharian.
- Memiliki atau pernah memiliki gangguan makan
- Menderita diabetes tipe 1
- Sedang hamil atau menyusui
- Berusia di bawah 18 tahun
- Sedang dalam pemulihan pasca operasi
Tidak makan seharian bahkan dapat meningkatkan risiko aritmia jantung dan hipoglikemia (gula darah rendah). Diperlukan penelitian lebih lanjut untuk menilai secara menyeluruh manfaat dan risiko ini.
Dengan menjaga pola makan seimbang dan berolahraga secara teratur tetap menjadi metode terbaik untuk hidup sehat dan menjaga berat badan.
Penting tetap konsumsi air putih
Minum air putih dalam jumlah yang cukup, lebih dari biasanya, sangat penting saat melakukan puasa 24 jam. Selama tubuh tidak mendapatkan asupan, Anda tidak mendapatkan asupan air dari makanan.
Air dibutuhkan tubuh untuk berbagai fungsi penting, seperti melancarkan pencernaan, mengatur suhu tubuh, menjaga kesehatan sendi dan jaringan, serta membuat Anda tetap berenergi.
Minumlah air sesuai kebutuhan Anda sepanjang hari. Kebutuhan air setiap orang berbeda tergantung tingkat aktivitas.
Baca Juga: Makan Pisang di Malam Hari Bikin Tidur Lebih Nyenyak?
Risiko tidak makan seharian
Tidak makan selama sehari, juga dikenal sebagai puasa, dapat memiliki berbagai efek pada tubuh tergantung pada faktor seperti kesehatan individu, tingkat aktivitas, dan status hidrasi.
Berikut adalah beberapa hal umum yang mungkin terjadi jika Anda tidak makan selama sehari, dilansir dari laman Healthline.
1. Penurunan Tingkat Energi
Tanpa mengonsumsi makanan, tubuh Anda tidak memiliki sumber energi yang tersedia secara langsung dari glukosa. Ini dapat menyebabkan rasa lelah dan lesu.
2. Penurunan Kadar Gula Darah
Nah, Ada beberapa efek saat Anda makanan dapat menyebabkan penurunan kadar gula darah, menyebabkan gejala seperti pusing, gemetar, dan kesulitan berkonsentrasi.
3. Rasa Lapar
Hormon lapar tubuh Anda mungkin meningkat, menyebabkan sensasi lapar dan mungkin juga ketidaknyamanan atau iritabilitas.
4. Kehilangan Fokus dan Konsentrasi
Tanpa bahan bakar dari makanan, otak Anda mungkin tidak berfungsi secara optimal, menyebabkan kesulitan berkonsentrasi dan penurunan fungsi kognitif.
5. Perubahan Mood
Fluktuasi kadar gula darah dan hormon lapar dapat memengaruhi mood, menyebabkan iritabilitas, kecemasan, atau perubahan suasana hati.
6. Sistem Kekebalan Tubuh Melemah
Puasa jangka pendek mungkin sementara menekan sistem kekebalan tubuh, membuat Anda lebih rentan terhadap infeksi.
7. Kehilangan Massa Otot
Apabila puasa berlangsung lebih dari sehari atau menjadi kebiasaan yang teratur, tubuh mungkin mulai memecah jaringan otot untuk energi.
8. Dehidrasi
Meskipun tidak secara langsung terkait dengan asupan makanan, lupa untuk minum cukup cairan selama hari puasa dapat menyebabkan dehidrasi, menyebabkan gejala seperti sakit kepala, pusing, dan mulut kering.
Demikian beberapa penjelasan terkait apa yang bisa terjadi pada seseorang yang tidak makan seharian.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
