Sumber: Kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
KONTAN.CO.ID - Jakarta. Menjalankan pola makan yang sehat adalah salah satu kunci menghindari penyakit hingga usia senja. Apalagi saat usia 40 tahun ke atas, pola makan harus benar-benar dijaga karena metabolisme tubuh mulai berkurang.
Kita perlu senantiasa menyesuaikan pola makan dan kebiasaan, seiring bertambahnya usia. Ketika menginjak usia tertentu, kita bahkan dianjurkan untuk mengeliminasi beberapa jenis makanan agar fungsi tubuh dapat berjalan dengan baik.
Berikut beberapa jenis minuman dan makanan yang dilarang dikonsumsi perempuan usia 40 tahun ke atas.
1. Kentang goreng
Mengunyah kentang goreng yang renyah tentu terasa nikmat, apalagi jika dilakukan sambil ngobrol atau menonton televisi. Namun, sebuah penelitian di Canadian Journal of Dietetic Practice and Research menemukan bahwa memanaskan minyak sampai titik asap selama menumis dapat menurunkan jumlah asam lemak tak jenuh ganda.
Itu adalah lemak yang dapat menyehatkan jantung, kulit dan persendian kita. Selain itu, gorengan juga dapat menyebabkan penambahan berat badan.
Baca Juga: 9 Tanda Tubuh Kebanyakan Minum Air, Tubuh Lelah Sampai Perut Mual
2. Kue manis
Kue-kue seperti muffin, cupcake, dan lainnya memang terasa enak. Namun, camilan ini sarat gula tambahan, yang dapat memberi efek cukup kuat pada penuaan.
Sebuah laporan di Clinics in Dermatology menemukan bahwa glukosa dan fruktosa dapat merusak kolagen dan elastin yang mendukung elastisitas kulit kita. Jadi, sebaiknya hindari camilan yang dipanggang dengan tambahan gula jika kamu ingin mengurangi tingkat munculnya kerutan ketika usia menginjak 40 tahunan.
Itulah daftar minuman dan makanan yang dilarang dikonsumsi perempuan usia 40 tahun ke atas. Patuhi dan terapkan dalam sehari-hari agar bisa menikmati masa senja dengan indah.
3. Minuman manis
Soda, jus buah dengan gula, es teh botolan, atau minuman manis lainnya perlu dihindari oleh perempuan ketika memasuki usia 40 tahun. Sejumlah penelitian mengaitkan konsumsi minuman manis secara teratur dengan penyakit jantung.
Untuk diketahui, penyakit jantung adalah penyebab utama kematian wanita di Amerika Serikat. Selain itu, sebuah studi yang meneliti 80.000 wanita selama 22 tahun menemukan bahwa mereka yang minum sekaleng minuman manis sehari memiliki risiko terkena asam urat 75% lebih tinggi daripada wanita yang jarang minum jenis minuman ini.
Tidak hanya berisiko terkena diabetes tipe 2, minum minuman manis juga dikaitkan dengan obesitas. Sayangnya, jika kamu mengalami obesitas di usia 40 tahunan, berat badan berlebih tersebut akan lebih sulit diturunkan.
Baca juga: Lelang rumah sitaan bank hanya Rp 120 juta di Jakarta Utara, buruan, waktu terbatas
4. Camilan diet
Anak-anak muda mungkin bisa melewatkan sarapan dan hanya makan cokelat batang atau sereal batangan yang memiliki label "diet" atau "camilan sehat". Sayangnya, makan camilan diet tersebut sama buruknya dengan makan permen batangan, terutama jika kamu melihat bahan-bahan yang tercantum pada kemasan.
Kebanyakan produk masih mengandung gula tambahan dan minyak kelapa sawit yang memicu respons peradangan. Dan yang terpenting, camilan tersebut tidak membantu menurunkan berat badan.
5. Daging olahan
Daging olahan sering kali mengandung nitrat penyebab kanker dan mengandung banyak natrium yang dapat meningkatkan tekanan darah. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal European Cytokine Network bahkan menemukan bahwa natrium nitrat justru meningkatkan stres oksidatif, yang dapat merusak kolagen dan elastin di kulit kita.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Makanan yang Perlu Dihindari Saat Perempuan Menginjak Usia 40 Tahun",
Penulis : Nabilla Tashandra
Editor : Wisnubrata
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
