Reporter: kompas.com | Editor: Tri Sulistiowati
TAKARAN IDEAL MINUM AIR PUTIH BERDASARKAN USIA - Setiap orang wajib menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan minum air setiap hari. Ini jumlah ideal minum air sesuai usia.
Minum air putih penting dilakukan untuk menjaga cairan, mengalirkan nutrisi dan oksigen, dan melindungi organ tubuh.
Baca Juga: Jangan Salah Kaprah! 4 Menu Sarapan Ini Baik dan Aman Dikonsumsi Penderita Asam Urat
Namun tahukah Anda berapa kebutuhan air sesuai usia?
Kebutuhan air setiap orang bisa berbeda-beda karena beberapa faktor, seperti berat badan, frekuensi aktivitas fisik, kondisi medis, dan usia.
Artikel ini akan menjelaskan kebutuhan air sesuai usia yang bisa menjadi patokan dalam mengonsumsi air putih dan cairan lainnya.
Berapa kebutuhan air sesuai usia?
Dokter spesialis penyakit dalam dr. Pringgodigdo Nugroho, Sp.PD-KGH menjelaskan bahwa minum air putih sebaiknya sesuai dengan takaran agar tidak memicu kerusakan ginjal.
“Minum itu sangat berpengaruh bagi tubuh, asupan cairan harus cukup, melalui minum air putih, namun tentu ada takaran dan batasan tertentu, agar tidak merusak ginjal,” kata Pringgodigdo, dilansir dari Antara, Senin (15/1/2024).
Ketua Umum Pengurus Besar Perhimpunan Nefrologi Indonesia (PB PERNEFRI) tersebut lantas memberikan rekomendasi konsumsi air mineral dengan takaran yang tepat berdasarkan usia.
Bagi usia remaja dan dewasa, kebutuhan air rata-rata yang dapat dicukupi adalah sebanyak dua liter per hari. Namun, Spesialis Penyakit Dalam Konsultan Ginjal dan Hipertensi jebolan Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia itu menyebut, konsumsi air mineral lebih dari jumlah tersebut juga tidak baik.
“Rata-rata orang dewasa dua liter (air mineral) cukup, kalau masih sehat biasanya dua liter cukup, karena bisa kalau kelebihan tidak bagus juga, bisa jadi tubuh terlalu banyak mengeluarkan carian, jadi buang air kecil terus, dan yang baik kita harus menjaga kesimbangan,” Pringgodigdo menjelaskan.
Kemudian untuk usia lanjut atau di atas 60 tahun, ia menyarankan untuk minum air putih tidak kurang dan tidak lebih dari 1,5 liter per hari.
Berdasarkan rekomendasi Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI),
- Bayi usia 0–6 bulan memerlukan cairan 700 mili liter (mL) per hari
- Bayi 7–12 bulan memerlukan cairan 800 mL per hari, Anak 1–3 tahun 1,3 liter
- Anak 4–8 tahun 1,7 liter
Lebih lanjut, selain menjelaskan tentang kebutuhan air putih sesuai usia, Pringgodigdo juga memaparkan manfaat minum air putih atau mineral.
Beberapa alasan mengapa minum air putih penting bagi tubuh yaitu untuk memelihara keseimbangan cairan, penyediaan nutrisi, pembersih racun, menjaga keseimbangan elektrolit dan pH tubuh, mempertahankan kesehatan kulit, penyokong fungsi otak, hingga pencegahan dehidrasi dan berbagai penyakit.
Manfaat minum air putih lainnya yaitu membantu mencegah berbagai masalah kesehatan, seperti batu ginjal, infeksi saluran kemih, dan sembelit.
Baca Juga: Batuk dan Pilek Lama Sembuhnya? Ini Penyebab dan Cara Mengobatinya
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Berapa Kebutuhan Air Sesuai Usia? Berikut Penjelasan Dokter...",
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
