Penulis: Ryan Suherlan
KONTAN.CO.ID - Banyak cara alternatif yang bisa dilakukan untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Salah satunya dengan mengkonsumsi buah yang bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
Hal tersebut dikarenakan asupan makanan yang dikonsumsi menjadi salah satu faktor penting terhadap tekanan darah dalam tubuh.
Melansir dari NHS, mengonsumsi makanan rendah lemak yang mengandung banyak serat, seperti nasi gandum, roti dan pasta, serta banyak buah dan sayuran juga membantu menurunkan tekanan darah.
Baca Juga: Apa Manfaat Jengkol Bagi Kesehatan? Cek 5 Hal Ini
Lantas apa saja buah yang bisa bantu menurunkan tekanan darah tinggi?
Berikut beberapa buah yang telah diteliti dan diketahui dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi antara lain:
Pisang
Kaya akan kalium, yang membantu mengurangi efek natrium dalam tubuh dan membantu mengatur tekanan darah.
Baca Juga: Apa Manfaat Brokoli Bagi Kesehatan Tubuh? Simak 7 Hal Ini
Semangka
Mengandung citrulline, suatu senyawa yang dapat membantu meningkatkan produksi oksida nitrat dalam tubuh, yang membantu melebarkan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.
Buah berry
Termasuk stroberi, blueberry, dan raspberry, kaya akan flavonoid dan antioksidan yang membantu meningkatkan kesehatan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.
Alpukat
Mengandung kalium yang tinggi dan lemak sehat, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Baca Juga: 8 Manfaat Belimbing Bagi Kesehatan Tubuh, Wajib Tahu!
Jeruk
Mengandung flavonoid, potasium, dan vitamin C, yang semuanya membantu dalam menjaga kesehatan jantung dan mengatur tekanan darah.
Kiwi
Kaya akan kalium dan serat, yang membantu dalam mengontrol tekanan darah.
Baca Juga: 6 Makanan Untuk Diet Menurunkan Berat Badan yang Wajib Dikonsumsi
Delima
Mengandung antioksidan kuat yang disebut punicalagin, yang dapat membantu meningkatkan kesehatan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.
Meskipun buah-buahan ini dapat membantu menurunkan tekanan darah, penting untuk diingat bahwa diet seimbang yang juga rendah garam, lemak jenuh, dan gula tambahan serta olahraga teratur adalah faktor penting dalam menjaga tekanan darah yang sehat. Jika seseorang memiliki tekanan darah tinggi atau kondisi kesehatan lainnya, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk saran yang sesuai.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
