Penulis: Bimo Kresnomurti
Makanan untuk Mengontrol Minyak Wajah - JAKARTA. Intip daftar makanan untuk mengontrol minyak wajah berlebih. Penampilan wajah bisa dipengaruhi oleh kondisi dari kesehatan kulit Anda.
Karakter kulit seseorang juga berbeda sehingga mempengaruhi pola perawatannya. Salah satu jenis kulit yang ada adalah kulit berminyak.
Kondisi ini membuat produksi minyak berlebih di kulit dapat menyebabkan berbagai masalah baru, seperti pori-pori tersumbat dan jerawat.
Meskipun produk dan perawatan memang membantu, tidak ada yang bisa menggantikan peran pola makan sehat untuk kulit Anda.
Baca Juga: Ini 5 Penyebab beserta Cara Pencegahan Jerawat Punggung atau Back Acne
Makanan untuk mengontrol minyak wajah berlebih
Penelitian menunjukkan bahwa sebenarnya ada hubungan antara makanan yang kita makan dan kesehatan kulit kita. Ada makanan tertentu yang menawarkan manfaat penyeimbang minyak.
Jika Anda sedang mencari cara untuk mengubah pola makan agar kulit tetap sehat, Anda bisa memilik makanan sehat ini.
Untuk itu, Anda bisa mempertimbankan makanan untuk mengatasi minyak berlebih pada wajah yang jadi pendamping skincare.
Intip daftar makanan untuk mengatasi minyak berlebih pada wajah dilansir dari laman Herbal Dynamics Beauty.
Baca Juga: Bersifat Anti-Penuaan, Ini Khasiat Kolagen Cair untuk Tubuh yang Menakjubkan
1. Jeruk
Salah satu buah yang kaya akan vitamin C, memberikan manfaat besar bagi kulit. Vitamin C meningkatkan efektivitas tabir surya, mengurangi kerusakan sel, dan menghambat munculnya kerutan.
Peran vitamin C juga penting dalam sintesis kolagen alami tubuh, yang membantu perbaikan dan pencegahan kulit kering.
2. Air kelapa
Minuman ini selain menyegarkan, merupakan sumber vitamin C, magnesium, mangan, dan potasium yang baik. Air kelapa juga mengandung elektrolit, membantu menjaga keseimbangan cairan dan memberikan hidrasi pada kulit.
3. Biji-bijian utuh
Makanan seperti oatmeal, quinoa, soba, dan beras merah memiliki manfaat kesehatan, termasuk menurunkan risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi. Biji-bijian ini lebih baik daripada biji-bijian olahan, yang terkait dengan peradangan dan obesitas.
Kandungan serat tinggi dalam biji-bijian mendukung kesehatan pencernaan, yang terkait dengan kesehatan kulit, terutama bagi mereka dengan kulit berminyak.
4. Biji labu
Selain menjadi camilan lezat, biji labu mengandung mineral mangan dan seng. Mangan penting untuk pembentukan kolagen, sementara seng memiliki sifat antiinflamasi yang melawan jerawat. Biji labu juga kaya antioksidan, melindungi sel dari radikal bebas yang mempercepat penuaan, dan membantu menjaga keseimbangan gula darah.
5. Kaldu tulang
Nah, makanan ini kaya akan nutrisi anti-penuaan, terutama kolagen. Kolagen mendukung kekuatan kulit dan melindungi dari tanda-tanda penuaan.
Kaldu tulang juga mengandung glisin, asam amino yang membantu detoksifikasi tubuh dan produksi glutathione, antioksidan pelindung sel.
6. Brokoli
kaya akan vitamin A, vitamin C, dan seng, serta lutein, melindungi kulit dari kerusakan oksidatif dan sinar matahari.
Senyawa sulfur dalam brokoli, sulforaphane, melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan membantu menjaga kadar kolagen di kulit.
7. Lentil
Salah satu makanan dari keluarga kacang-kacangan ini kaya akan magnesium, potasium, seng, folat, dan vitamin B. Lentil membantu menjaga kestabilan gula darah, yang berperan penting dalam kesehatan kulit.
Saat lonjakan gula darah pada tubuh signifikan, ini dapat memicu produksi minyak berlebih dan berujung pada jerawat.
8. Ikan salmon
Makanan sumber omega-3 yang terkenal, melindungi kulit dari kerusakan matahari dan peradangan. Astaxanthin, antioksidan dalam salmon, mencegah kerusakan kulit dan penuaan.
Meskipun baik untuk kulit kering, salmon juga bermanfaat bagi kulit berminyak, membantu menjaga keseimbangan dan mengurangi kelebihan minyak.
Itulah sederet makanan untuk mengontrol minyak berlebih pada wajah yang bisa dikombinasikan dengan skincare.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
