Penulis: Bimo Kresnomurti
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Daftar makanan dan minuman yang baik untuk dikonsumsi selama perjalanan liburan Tahun Baru 2024. Beberapa rekomendasi makanan berikut ini diklaim dapat menjaga kondisi tubuh bagi para pelancong yang melakukan perjalanan jarak jauh.
Mengonsumsi makanan dan minuman sehat dapat membantu membuat perjalanan jauh menjadi lebih nyaman dan mendukung pemeliharaan energi selama perjalanan.
Selain itu, ketika menghadapi kondisi berpuasa, disarankan untuk mengonsumsi makanan dan minuman sehat selama sahur.
Pemilihan makanan bawaan juga menjadi bagian yang sangat penting dalam pengalaman perjalanan darat, dan keputusan untuk bepergian demi menikmati makanan merupakan salah satu motivasi yang meningkat dalam merencanakan perjalanan.
Baca Juga: 7 Pantangan Makanan Penderita Sakit Liver yang Wajib Dihindari
Makanan dan Minuman Sehat untuk Perjalanan Jauh
Penelitian Destination Analysts di Amerika Serikat, lebih dari 20% pelancong memilih makanan dan minuman yang berpengaruh selama perjalanan jauh.
Tentu, memilih makanan yang tepat untuk perjalanan jauh memiliki beberapa alasan yang penting, di antaranya:
- Menjaga energi dan kesehatan: Perjalanan jauh dapat membuat tubuh merasa lelah dan lelah. Dengan memilih makanan yang tepat, Anda dapat memastikan bahwa Anda memiliki cukup energi untuk menjalani perjalanan dan menjaga kesehatan tetap terjaga.
- Menghemat waktu dan uang: Membawa makanan sendiri selama perjalanan jauh dapat membantu Anda menghemat waktu dan uang. Dengan membawa makanan sendiri, Anda tidak perlu berhenti untuk makan atau membeli makanan yang mahal di rest area atau tempat perhentian lainnya.
- Menghindari lapar dan dehidrasi: Lapar dan dehidrasi dapat membuat Anda merasa tidak nyaman selama perjalanan jauh. Dengan membawa makanan dan minuman yang cukup, Anda dapat menghindari rasa lapar dan dehidrasi yang tidak perlu.
- Meningkatkan kenyamanan: Makanan yang dipilih secara tepat dapat membantu meningkatkan kenyamanan selama perjalanan jauh. Pilihlah makanan yang mudah dikonsumsi dan tidak terlalu berat, seperti makanan ringan, sehingga tidak perlu khawatir tentang makanan yang tidak nyaman selama perjalanan.
Simak beberapa makanan dan minuman untuk perjalanan jauh dilansir dari Drift Travel.
Berikut beberapa contoh makanan dan minuman yang direkomendasikan untuk perjalanan jauh.
Baca Juga: 6 Jus dan Smoothie Paling Sehat untuk Kolesterol Tinggi, Resep dari Ahli Gizi
1. Air mineral
Salah satu pilihan minuman yang wajib dibawa untuk perjalanan jauh adalah Air Mineral. Keberadaan jenis air minum ini penting dalam jumlah yang cukup untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu menghindari dehidrasi.
2. Buah-buahan segar
Selain itu, makanan sehat yang bisa menjadi opsi untuk menemani perjalanan jauh adalah buah-buahan. Buah dapat memberikan energi dan vitamin yang dibutuhkan selama perjalanan jauh.
Pilihalah buah yang mudah dikonsumsi seperti jeruk, apel, dan pisang yang juga mudah dibawa dan tidak memerlukan banyak persiapan.
3. Sayuran segar
Sayuran seperti wortel dan selada dapat menjadi camilan sehat yang mudah dibawa dan memberikan nutrisi yang penting. Anda bisa membuat opsi olahan seperti salah sayur yang menyehatkan dan ramah di kantong.
4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, kacang mete, dan kacang kedelai kaya akan protein, serat, dan lemak sehat, membuatnya menjadi camilan sehat yang memberikan energi.
Memasukkan kacang-kacangan dan buah-buahan kering akan memberi Anda manfaat dan nutrisi yang baik selama perjalanan.
5. Roti gandum
Kemudian, makanan sehat untuk perjalanan jauh lainnya adalah Roti Gandum. Jenis roti ini menjadi sumber karbohidrat yang baik, memberikan energi yang diperlukan selama perjalanan.
Bahkan, roti gandum dapat menggantikan sumber karbohidrat lain seperti nasi yang memiliki kadar glukosa tinggi pemicu kantuk.
6. Camilan sehat
Konsumsi camilan seperti granola bar, yogurt, atau popcorn dapat menjadi pilihan camilan sehat yang mudah dibawa. Pemilihan camilan sehat tentu bermanfaat untuk dibawa dalam perjalanan darat atau perjalanan jauh termasuk snack bar dan protein bar.
Pasalnya, jajanan ini menyediakan berbagai macam nutrisi yang berbeda, mulai dari yang tinggi protein hingga menyediakan serat atau biji-bijian.
7. Smoothies
Smoothie dan shake menjadi minuman yang enak untuk dibuat dan dikonsumsi saat Anda sedang dalam perjalanan dan bepergian. Hal ini karena smoothie mudah dan cepat dibuat serta memberi Anda banyak nutrisi dan vitamin yang Anda dapatkan dari buah-buahan dan bahan lainnya.
Anda juga mendapatkan gula alami yang membantu Anda tetap waspada dan berenergi saat sedang dalam perjalanan atau keluar.
Sebagai pelancong yang menempuh perjalanan jauh sebaiknya menhindari makanan yang berlemak tinggi, berat, atau berbau kuat selama perjalanan jauh.
Pemilihan makanan ini dapat membuat Anda merasa kembung atau tidak nyaman saat berkendara. Selain itu, perhatikan juga porsi makanan dan jangan makan terlalu banyak untuk menghindari rasa kembung dan tidak nyaman selama perjalanan.
Dampaknya, pengemudi dapat merasakan rasa kantuk lebih cepat dan lelah karena tubuh melakukan pekerjaan yang lebih berat. Sehingga, Anda bisa memilih makanan untuk perjalanan jauh sangatlah penting untuk menjaga kesehatan, kenyamanan, dan menghemat waktu serta uang.
Itulah beberapa informasi rekomendasi makanan dan minuman sehat untuk perjalanan jauh tahun baru 2024.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
