Penulis: Bimo Kresnomurti
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Perhatikan daftar makanan yang mengandung zinc atau seng. Kehadiran mineral zinc atau seng dalam tubuh memiliki keterkaitan yang signifikan dengan permasalahan metabolisme.
Makanan yang mengandung zinc atau seng merupakan sumber mineral esensial yang diperlukan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan. Ini mencakup peran dalam menjaga fungsi normal sistem kekebalan tubuh, pembentukan sel darah merah, pertumbuhan dan perkembangan sel, serta metabolisme karbohidrat dan protein.
Kekurangan zinc dapat mengakibatkan berbagai masalah kesehatan, seperti penurunan daya tahan tubuh, keterlambatan pertumbuhan, kerontokan rambut, permasalahan kulit, dan gangguan reproduksi.
Untuk itu, Anda perlu mengenal beberapa manfaat makanan mengandung zinc yang baik untuk kesehatan.
Baca Juga: Ini 5 Cara Menghilangkan Rambut Uban dengan Alami, Pahami Penyebabnya
Dalam menjaga kesehatan dan kecukupan zinc dalam tubuh, dianjurkan untuk mengonsumsi beragam jenis makanan yang mengandung zinc serta menjaga pola makan seimbang dan sehat.
Manfaat makanan mengandung Zinc untuk kulit
1. Bantu atasi penuaan
Makanan yang mengandung zinc atau seng memiliki manfaat besar untuk kesehatan kulit. Zinc berperan sebagai antioksidan yang efektif, melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV, polusi, dan faktor lingkungan lainnya.
Antioksidan membantu memperlambat penuaan dan melawan kerusakan dari radikal bebas, yang dapat menyebabkan penuaan kulit lebih cepat dan kematian sel sebelum waktunya.
2. Mengatur produksi minyak
Selain itu, zinc juga memainkan peran penting dalam menjaga kelembaban kulit dengan mengatur produksi minyak. Kekurangan zinc dapat menghambat fungsi sel, berdampak negatif pada produksi minyak kulit dan kemampuannya untuk mempertahankan tingkat hidrasi.
Ini dapat menyebabkan kekeringan atau pengelupasan pada kulit, terutama di area yang kurang lembap. Zinc juga sering digunakan sebagai pengobatan dermatitis atopik.
3. Lawan jerawat membandel
Mengonsumsi makanan yang mengandung zinc juga dapat membantu mengatasi masalah jerawat. Zinc diperlukan untuk membersihkan kulit, dan penelitian menunjukkan bahwa suplemen zinc dapat mengurangi produksi sebum, zat berminyak yang menyumbat pori-pori dan menjadi penyebab jerawat.
Dengan demikian, zinc memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan dan penampilan kulit secara keseluruhan.
Sebum juga dapat menyebabkan masalah yang lebih serius seperti bekas jerawat dan kista, jadi penting untuk menjaga kadarnya tetap terkendali jika Anda menginginkan kulit yang sehat.
Baca Juga: Tidak Ingin Asam Urat Kumat dan Semakin Parah? Jangan Konsumsi Makanan Ini
Makanan mengandung Zinc atau Seng
Ada juga beberapa suplemen Zinc yang dapat digunakan untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan Zinc atau Seng.
Agar bisa mendapatkan kebutuhan Zinc denngan baik, ada beberapa makanan yang murah dan mudah dijangkau. Anda bisa memilih makanan mengandung Zinc atau seng berikut ini dilansir dari The Wellness corner.
1. Biji Labu
Tak perlu dibuang, keberedaan biji labu mengandung seng, yang memberikan kontribusi positif untuk kesehatan kulit dan rambut. Labu juga mengandung protein dan magnesium, memberikan dukungan energi sepanjang hari. Biji labu dapat dikonsumsi dalam bentuk rebusan untuk mendapatkan manfaatnya.
2. Buncis
Buncis merupakan makanan yang mengandung Zinc yang baik, memberikan dukungan untuk meningkatkan kesehatan kulit dan rambut. Kaya protein dan serat, buncis juga memberikan rasa kenyang yang dapat dirasakan sepanjang hari.
3. Jamur
Jamur menjadi salah satu jenis makanan yang mengandung Zinc. Beberapa varietas jamur juga mengandung tinggi seng, yang bermanfaat bagi kesehatan kulit dan rambut Anda.
Konsumsi jamur dapat membantu menjaga kelembutan dan kekuatan rambut Anda, sehingga jika Anda sedang mencari cara untuk meningkatkan kondisi rambut Anda, pertimbangkan untuk menambahkan jamur ke dalam pola makan harian Anda.
4. Kerang Tiram
Hewan laut seperti kerang tiram juga merupakan sumber makanan yang kaya Zinc. Kerang tiram mengandung seng yang melawan jerawat serta kondisi kulit lainnya seperti eksim dan psoriasis. Selain itu, kerang tiram juga menyediakan vitamin B12 yang esensial untuk kesehatan rambut, kuku, dan kulit.
5. Bayam
Bayam mengandung vitamin A, vitamin C, dan seng, menjadikannya pilihan makanan yang sangat baik untuk menjaga kesehatan kulit secara menyeluruh. Kandungan zat besi dalam bayam juga membantu penyerapan seng oleh tubuh, mendukung kesehatan kulit.
6. Kacang Polong
Kacang polong adalah sumber seng, protein, dan serat yang luar biasa. Kacang polong rendah lemak dan kalori, sehingga dapat dikonsumsi dalam berbagai bentuk masakan. Menambahkan kacang polong ke dalam salad atau menikmatinya sebagai lauk atau camilan adalah cara yang sempurna untuk mendapatkan manfaat nutrisi yang kaya.
7. Kacang Almond
Kacang almond adalah makanan kaya seng, vitamin E, dan selenium, yang penting untuk sistem kekebalan dan kesehatan kulit. Meskipun harganya mungkin sedikit tinggi, kacang almond dapat dimanfaatkan dalam berbagai bentuk olahan untuk memenuhi kebutuhan Zinc Anda.
Dari beberapa daftar makanan mengandung Zinc atau Seng serta manfaatnya untuk kesehatan kulit.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
