Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
MAKANAN YANG HARUS DIHINDARI PENDERITA ASAM LAMBUNG DAN GERD - Anda tidak ingin asam lambung dan gerd muncul lagi? Hindari konsumsi makanan berikut ini.
Asam lambung terjadi saat isi lambung kembali naik ke kerongkongan. Hal ini terjadi ketika sfingter esofagus bagian bawah (LES) rileks dan memungkinkan asam lambung naik.
Baca Juga: 8 Tanda Radang Usus Buntu dan Cara Mengobati Usus Buntu Tanpa Operasi
Sedangkan, seseorang dianggap menderita gerd saat asam lambung terjadi lebih dari dua kali dalam satu minggu.
Melansir dari Healthline, ada beberapa faktor yang memicu seseorang menderita asam lambung dan gerd yakni:
- Posisi tubuh setelah makan
- Jumlah makanan yang dikonsumsi
- Jenis makanan yang dikonsumsi
Kabar baiknya, gangguan pencernaan tersebut bisa dihindari dengan merubah pola makan dan menegakkan badan setelah makan.
Selain itu, asam lambung dan gerd bisa dicegah kambuh lagi dengan menghindari beberapa jenis makanan seperti:
1. Makanan tinggi lemak dan gorengan
Berdasarkan National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, makanan berlemak umumnya menurunkan tekanan pada LES dan menunda pengosongan lambung. Hal ini dapat meningkatkan risiko gejala asam lambung.
Beberapa contoh makanan tinggi lemak dan gorengan yang harus Anda hindari adalah kentang goreng, bawang bombay goreng, susu, es krim, dan mentega.
2. Makanan pedas
Penelitian menunjukkan bahwa makanan pedas bisa menyebabkan sakit perut dan gejala terbakar jika Anda memiliki gangguan fungsional saluran cerna.
Kandungan capsaicin dalam makanan pedas bisa mengiritasi bagian esofagus sehingga menyebabkan asam lambung.
Faktanya, sebuah penelitian di Korea tahun 2017 menemukan bahwa semur panas dan pedas menyebabkan gejala GERD di lebih dari separuh kasus yang dinilai.
3. Buah dan sayuran
Buah dan sayuran tertentu bisa memicu atau memperburuk asam lambung dan gerd.
Beberapa contoh buah dan sayuran yang tidak boleh dikonsumsi penderita gerd dan asam lambung adalah nanas, jeruk, lemon, bawang putih, bawang bombay, dan tomat.
4. Minuman berkafein dan berkarbonasi
Minuman yang mengandung kafein dan berkarbonasi juga bisa memicu gejala asam lambung dan gerd.
5. Makanan, obat, dan suplemen
Sejumlah makanan, obat-obatan, dan suplemen bisa menurunkan fungsi LES yang bisa memicu gejala gerd.
Beberapa contoh makanan, obat, dan suplemen yang sebaiknya Anda hindari adalah:
- Cokelat
- Mint
- Makanan yang diproses
- Antibiotik
- Aspirin atau pereda nyeri
- Suplemen zat besi atau kalium
Anda sebaiknya berkonsultasi dengan dokter jika ingin mengonsumsi obat-obatan tertentu.
Baca Juga: Ini 8 Kebiasaan Baik untuk Menjaga Kesehatan Pencernaan
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
