Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
CARA MEREDAKAN MARAH DENGAN CEPAT - Marah yang terus menerus buruk untuk kesehatan fisik dan mental. Ini enam cara meredakan amarah dengan cepat.
Marah merupakan respon alami terhadap ancaman yang diterima oleh seseorang.
Baca Juga: Makan Pisang Bisa Meredakan Stres, Depresi, dan Kecemasan?
Walaupun dianggap normal, marah yang terus menerus tidak baik baik untuk kesehatan mental dan fisik.
Mengutip dari Healthline, hasil sebuah penelitian tahun 2010 melaporkan bahwa kemarahan yang tidak terkendali berdampak buruk bagi kesehatan fisik dan mental.
Marah yang tidak terkontrol bisa dengan cepat meningkat menjadi kekerasan verbal atau fisik yang merugikan diri sendiri dan orang lain disekitar.
Cara meredakan amarah dengan cepat
Apakah Anda termasuk orang yang mudah marah? Ada baiknya Anda mulai mengontrol amarah.
Ini beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk meredakan amarah dengan cepat:
1. Mencoba menghitung mundur
Menghitung mundur dari satu sampai 10 atau sebaliknya akan mengalihkan fokus Anda ke hal lain.
Saat hitungan mundur selesai, amarah Anda mungkin akan mereda dan merasa lebih rileks.
2. Tarik napas dalam-dalam
Bernapas dalam beberapa kali secara perlahan bisa membantu meredakan amarah dengan cepat.
Fokus pada pernapasan membantu Anda merasa rileks dan tenang dalam waktu singkat.
3. Jalan-jalan
Jalan-jalan atau melakukan aktivitas fisik lainnya bisa membantu menenangkan saraf dan mengurangi amarah.
Selain itu, aktivitas tersebut memberikan Anda waktu untuk intropeksi diri.
4. Mengatakan tenang pada diri sendiri
Saat marah, ada baiknya Anda mencoba talk self dengan mengatakan tenang berulang kali.
Cara ini bisa mengalihkan perhatian dari kemarahan dan membuat Anda lebih tenang.
5. Berhenti berbicara
Setiap orang bisa mengatakan banyak hal saat marah. Ada baiknya, Anda mulai berhenti bicara untuk sementara waktu sampai merasa tenang.
6. Mendengarkan musik
Musik menjadi salah satu hal paling kuat yang bisa mengubah perasaan seseorang.
Memutar lagu favorit akan mengubah suasana hati Anda, dan menurunkan amarah.
Baca Juga: Bahaya, Penyebab, beserta Cara Mengatasi Hipersomnia atau Kebanyakan Tidur
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
